Por lo que dices @emm68 entonces no vas a llegar a un año sin pmo sino de intentarlo, aún te falta mucho por aprender mi brooooo. La comparación que antes con el antes y el ahora es irrelevante para nosotros, apenas una pisca es suficiente para que nos afecte mucho. Gracias por compartir tu experiencias y resultados con nosotros, pero de pana no comprendo tu decisión, te lo digo con cariño pero solo me deja notar que tienes un hueco profundo en el conocimiento sobre como afecta el pmo en nuestra parte neurológica, ya que esa "moderación" que vas a intentar es simplemente absurda y solo te hará más temprano que tarde caer de nuevo. Lamento mucho que vayas a tirar a la basura todo ese tiempo de reinicio por nada, el deseo y las relaciones sexuales sanas nada tienen que ver con el mo, me parece que estas confundiendo las peras con las manzanas. He dado este ejemplo muchas veces antes acá, así como un adicto a las drogas, un alcohólico o un fumador, no pueden volver a consumir nada de nuevo por la sensibilidad y predisposición que nos queda en nuestro cerebro para siempre ante ello, es igual para nosotros con el pmo y mo, no podremos nunca más en lo que nos quede de vida a tener moderación! Un fuerte abrazo y de nuevo, lamento mucho leer que tomarás esa decisión! Dank
¡¡Hola a tod@s!! Hola @Hendrik Eastwood, primero que todo me alegro que hayas leído el Easy Way y te haya servido. Diste un paso gigantesco en este corto tiempo. A partir de ahora eres un no-usuario. Se nota que has entendido el problema y eres prácticamente otra persona ¡¡Bienvenido nuevamente a este proceso!! Te recomiendo que lo vuelvas a leer, para asegurarte que no te saltes ningún concepto y vayas anotando en tu diario lo que consideres importante tener a la mano. Lo siento por tu recaída. Ahora es el momento de soltar todo tipo de emociones que has reprimido por años. La parte emocional es fundamental en este momento. El lado positivo es que viste hasta qué punto tu voz adictiva tiene poder sobre tu consciencia, tu YO GENUINO. Lo que dices al final es muy importante. Acabas de separar tu(s) subpersonalidad(es) de tu ser que quiere hacer las cosas bien. Te enfrentaste a una parte de tu "identidad" y te ganó (solo por ahora). A continuación, voy a hacer un resumen de lo que dice el libro sobre este tema. Hay 2 monstruos: El gran monstruo y el pequeño monstruo. -El gran monstruo se refiere a la corteza prefrontal (parte del cerebro que básicamente es la encargada de tomar buenas decisiones) actuando en respuesta al lavado de cerebro (todo el ámbito cultural que te anima a hacer PMO) que fuiste absorbiendo y normalizando a lo largo de tu vida. También se le conoce a este fenómeno como "sistema prefrontal disfuncional". En otras palabras, eres tú, pero siendo dominado, poseído o en modo zombie por el lavado de cerebro y "tomando decisiones" (yo diría no oponiendo resistencia) prácticamente de forma automática. En este punto, muchos se justifican diciendo: "yo decido cuando parar", "me gusta tener sesiones de PMO cada cierto tiempo" o "siempre he sido así/siempre he tenido ese gusto por ese género de P". Es igual a cuando ves una publicidad por mucho tiempo y terminas "eligiendo" comprar algún producto, pero es un engaño más de tu cerebro justificando que caíste en la trampa del marketing. Al erradicar el lavado de cerebro de tu corteza prefrontal, fortaleces tu fuerza de voluntad y te sientes en calma porque comienzas a tener el control de algo que sabes que no te hace bien. Dependiendo del tiempo y gravedad de la disfunción, va a tomar tiempo volver a tener el control de tu comportamiento. Pero se puede lograr. Tanto acá como en otros foros te puedes encontrar con múltiples historias exitosas, así que nunca tires la toalla. -Por otro lado, el pequeño monstruo (también conocido como voz adictiva) no es más que tu sistema límbico queriendo su ansiado placer (dopamina y opioides), pero no es más que la búsqueda ilimitada del placer más que saciarlo. El sistema límbico contiene el circuito de recompensas del cerebro, también llamado circuito límbico-motor, que está formado principalmente por dos estructuras: Área tegmental ventral y el Núcleo accumbens. Con el consumo crónico se van creando vías en las cuales funciona de modo automático todo el proceso. Es la encargada de pedirte que tengas solo una visita, que te mandará fantasías sexuales, la que te hará sentir mal por medio de los síntomas de la abstinencia. El pequeño monstruo no tiene poder sobre ti, no puede tomar decisiones. Es como si tuvieses un pepito grillo en versión negativa diciéndote lo que tienes que hacer. Tú tienes la última palabra. Haz la siguiente prueba: quédate quieto y dile a tu voz adictiva que te mueva la mano. No va a poder hacerlo, sólo tú puedes. Es aquí en donde nace la importancia de diferenciarlos. El pequeño monstruo al principio habla en primera persona, haciéndose pasar por ti. Ahora te diste cuenta que apenas bajaste la guardia un momento y cediste al impulso tomó el control y terminaste haciendo aquello. Por ese motivo te decía que ahora comienza tu verdadero camino, porque ya sabes que tú no quieres ver P nunca más, pero debes enfrentar a tu voz adictiva y no hacerle caso. Estar siempre alerta y consciente de que el pequeño monstruo no eres tú. Estás recuperando lo que cediste durante años, tu esencia, la persona que deberías ser. Por eso siempre se insiste en que el trabajo de introspección es fundamental. Por eso es fundamental eliminar el lavado de cerebro primero, porque si no es imposible luchar mientras quieres hacer algo que piensas que "te hace bien". Al volver a leer el libro te será más fácil entender esto y esclarecer tus dudas. Entonces, ¿Qué puedes hacer? Seguir con tu reinicio. Seguir estudiando. Seguir buscando pistas para dar con tu piedra que te impide avanzar. Seguir trabajando en tu salud mental. Seguir eliminando el lavado de cerebro. Seguir identificando al pequeño monstruo. Seguir escribiendo en tu diario. Seguir cultivando hábitos saludables. Seguir creciendo como persona. Seguir entrando al foro. Recordar siempre que tienes otra opción y puedes tomar la firme elección de no ver P. Anotar lo que te dice el pequeño monstruo que tienes que hacer y responderle siempre con una férrea determinación. ¡¡Ánimo y saludos!!
Gracias, por todo esto y por recomendarme el libro, creo que sin esto no me hubiera dado cuenta de nada y estaría nuevamente en la cuerda floja, humillandome por culpa de no tener absoluto autocontrol, en serio gracias por esto. Por otro lado quiero aclarar que al pequeño mounstruo lo había identificado desde hace rato, pero habían algunos pensamientos extraños que no había identificado, como por ejemplo, tengo ocasionalmente pensamientos con palabras que no tienen ningún sentido pero que sin embargo me recuerdan a hacer PMO, es extraño, pero supe identificarlo ahora leyendo el libro. Por otro lado empecé también con la meditación una vez más, lo hice antes de dormir y hacía tiempo que no tenía un sueño tan profundo, fue extraordinario, el problema con la meditación es que en mi casa siempre hay ruido en todos lados 24/7 y es difícil encontrar un solo espacio en el que no haya ni un poco de ruido (mis padres odian por completo el silencio), estoy considerando usar audífonos y escuchar ruido seco para poder meditar o encerrarme en el baño (aprovechando que se vuelve en un espacio de meditación y no PMO). Por último en mi diario no he escrito muy frecuente, no se me ocurre mucho porque mucho de lo que desahogo lo hago con otras personas, pero trataré de usarlo más seguido. Por ahora solo intento relajarme y no estar en constante preocupación de si esto y el otro respecto al p, por lo que prefiero no pensar en mi última recaída. Saludos y de nuevo gracias
Hola @Hendrik Eastwood! Estoy totalmente de acuerdo, es un material básico que permite adquirir la mentalidad necesaria para abandonar la adicción al PMO de forma satisfactoria. Me sorprende la poca popularización que tiene en los foros de internet. Quizás sean los prejuicios, no lo sé... Por qué debería ser difícil de dejar algo que es tan horrible? Hay mucha confusión sobre el tema. Te mando un abrazo!
Hola queridos,como están? Felices pascuas para todos.. Aquí reportandome..no muy bien sinceramente, mi última racha fue de 65 días...luego recaída tras recaída durante las últimas dos semanas prácticamente...así que nada...esperando que Abril comience mejor...intente leer algunos textos referidos a la carrera, pero apenas leí unos párrafos y me distraje con el teléfono... Si son tan amables de aconsejarme,estaré muy agradecido.... El estrés me esta afectando bastante... Bueno,espero se encuentren todos bien... Un abrazo,y estamos al habla..gracias
Hola estimado, la verdad es que no conozco mucho sobre el arroz congee, pero viendo sus ingredientes en Google, vendría siendo una sopa espesa de origen chino (más simple que una cazuela o ajiaco). Tal parece que se come en el desayuno y en menor medida en la cena. Se ve bastante completa nutricionalmente hablando. Llevaría: arroz Thai (o jazmín), zanahoria, cebolla, pollo, caldo de pollo, pimienta, sal, jengibre. Al igual que pasa con las comidas en occidente, puede haber variación en ciertas zonas, por lo que no encontré como tal la receta perfecta, pero esos ingredientes serían los que usan en común en muchas recetas. https://okdiario.com/recetas/congee-casero-4635 https://www.healthychildren.org/Spa...hop-chop-magazine/Paginas/Chinese-Congee.aspx Hola @FlavioKhalil1986, buen comienzo de mes para ti y para todos los que nos lean. Lo siento por tus malas rachas, espero que puedas dejar el PMO para siempre La verdad es que no sé qué libros has leído ni tu proceso, pero mi consejo número uno siempre es tomarte este asunto en serio y visualizarte que no vas a ver P nunca más. Una estrategia que sirve mucho es llevarlo día a día. Luego eliminar el lavado de cerebro por medio de leer https://easypeasyespanol.github.io/ . Si aún tienes dudas sobre el daño que puede causar el P en tu cerebro, puedes leer Your Brain On Porn. Si el estrés es tu piedra de tope, buscar la causa de este y solucionarlo lo antes posible. Al mismo tiempo, aprender formas sanas de manejar el estrés (como hacer ejercicio, practicar la meditación, respiración consciente, cantar, dibujar, pintar, escuchar música relajante, etc.). Si por tiempo o problemas más graves no puedes manejarlo, te recomiendo asistir a terapia con psicólogo/psiquiatra. Personalmente recuerdo que cuando tenía mucho estrés, automáticamente mi cerebro me daba la "respuesta" y "solución" por medio de hacerme una cita con el PMO en la noche. Lo que empecé a hacer fue cortar todos esos pensamientos y fantasías, reemplazándolas con otras cosas que podía hacer (como nombré anteriormente). Otro punto importante es identificar el momento en que recaes. Analizar cada recaída y anotar todo en tu diario o cuaderno de notas para tapar esa vía. Buscar testimonios de personas exitosas en este camino y aprender de sus enseñanzas, como Soaring Eagle https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/ . Si tu adicción salta hacia otros ámbitos sexuales y no lo has podido sanar por mucho tiempo, leer el libro Verde de SAA-ASA https://saa-recovery.org/literatura-espanola/adictos-sexuales-anonimos/ . Todo lo que nombro anteriormente requiere constancia y mucha paciencia, pero se puede hacer. Si tienes dificultades para leer, puedes comenzar con audiolibros sobre estos temas buscando en YouTube (esto no reemplaza el leerlo, pero puede ser una buena estrategia al principio más que no hacer nada). Eso es lo que puedo aportar en términos generales. Si te empiezas a dar cuenta de la causa de las recaídas puedes ir compartiéndolas por el foro y estoy seguro que muchos compañeros pasaron por lo mismo y vamos a poder crear un plan más completo sumando todas las experiencias. ¡Saludos!
Gente día 10 cai y no puedo parar estoy atrapado en un bucle estoy siendo torturado, dios ayudame ya no quiero vivir más prefiero la muerte, ya tengo 28 años todo se hizo tarde, quiero morir. no creo merecer esto, porque esto ami? Que hice? Porque? Porque Tengo que estar acá y no puedo sacarme de esto, porque todo cuesta el doble y no puedo tener una vida común y corriente? Dios llévame , hoy digo basta, ya no hay sueños ya no hay esperanza pero hay una vida perdida ya todo se hizo tarde. Espero sirva mí testimonio para la gente que aún no comprende la nocividad de este maldito hábito, que piensan que lo controlan que aún creen en la moderación, corten antes que sea demasiado tarde porque no de un día para el otro van a estar en un pozo donde la muerte en mí caso, a veces es preferible.
Hola brother, dejame decirte que yo tengo 23 años y el PMO me ha hecho mucho daño que hoy en dia sigo luchando para poder ser libre de la adiccion, tienes 28 años pero no quiere decir que tienes 60 o 70 años, estas muy joven para tirar la toalla, tienes que continuar y levantarte y ser un hombre de verdad, tienes una vida por delante y no podemos dejar que el PMO nos haga miserables porque no hay ninguna necesidad de ello, no abandones este foro y visitalo diario y empieza a consumir contenido de reinicio y libros acerca del PMO, come bien, haz ejercicio, duerme 7 o 8 horas, elevando nuestra determinacion podremos vencer al demonio de la tentacion y seremos libres y solo un arrepentimiento adecuado nos ayudara a vencer esta adiccion y el demonio de la tentacion podra ser asesinado, recuerda que nadie nos va a venir a salvar solo nos tenemos a nosotros mismos y el momento de actuar es ahora
Hola @P3p1t0crack lamento estés pasando por ese momento y espero que te encuentres mejor hoy, decirte que todos en mayor o menos medida hemos pasado, pensado y sentido como tu te sientes, por supuesto que no lo digo para justificarlo sino con la esperanza que puedas darte cuenta que no eres el único al que le pasa, es parte del proceso, es así como comenzamos a sanarnos y a convertirnos en seres humanos sanos, fue la manera que nos toco y la que tenemos que trascender en esta vida mi bro! El spoiler de todo ello es que el malestar pasa, en medida que resistas, que aguantes y que no te rindas todo el dolor, la soledad y la miseria va a pasar y se puede lograr vivir bien, en paz y tranquilidad. No te rindas y trata de tener paz-ciencia! Abrazo!!!! Dank
Hola compa, mucha fuerza y como he dicho en otras ocasiones: busca ayuda en tu círculo cercano. Siempre hay alguien que te puede escuchar y ayudar: madre, padre, abuelos, hermanos, amigos, pareja, psicólogos, profesores, sacerdotes, terapeutas, asistentes sociales. Debes perdonarte por todo lo que has pasado. Mientras más piensas en ello, peor es. Tampoco pienses en el resto a nivel general, en la sociedad actual no podemos hacer mucho para cambiar sus gustos y negocios que se crean, tienen mucho poder (cultural, económico, tecnológico). Lo mejor que puedes hacer es recuperarte, ser una historia de éxito y compartir tus enseñanzas con las personas que te quieran escuchar y con tu círculo cercano. Tienes que sacarlo todo, no guardártelo. Si te dificulta abrir un diario público o quieres conversar con alguien con más confianza, puedes hablar conmigo por Inbox (debes hacer clic en mi perfil y darle a "Start a conversation"). La muerte nunca es una opción y mucho menos para nosotros que tenemos toda una vida por delante. ¡Ánimo!
Buenas tardes familia, hace bastante que no entro por aquí y tras conseguir muchos avances y rachas en el pasado, estoy otra vez en una mala etapa. Creo que necesito el foro y necesito de ustedes. Voy a seguir leyendo el foro por la pagina donde me quedé y voy a intentar estar por aquí activamente. Un abrazo y mucha fuerza.
Hola, no me acuerdo como hacen para ocultar el contenido que es peligroso y puede hacer recaer pero bueno, aqui dejo un aviso porque no se que tanto podria ser lo que voy a decir de esa indole. SPOILER\\ Me esta pasando algo que no logro entender, tengo una amiga, que me gusta mucho, y bueno, siento que tengo un fuerte crush en ella, pero normalmente cuando me gusta un chica yo miro con mucha pureza, si tengo la oportunidad de abrazarla o tomar su mano se siente muy digamoslo de algun modo, tierno o bonito, pero con esta mi amiga, solo abrazarla o tomarla de la mano me genera erecciones, no entiendo porque me hace sentir tan excitado su presencia, ella ni siquiera ha sido de tener un contacto mas caliente conmigo nunca, de hecho ella no corresponde a mis sentimientos, pero igual sigue siendo mi amiga y permite contacto fisico de mi parte en forma de abrazos y tomarnos las manos, pero cuando lo hago ahi abajo se pone fuerte de una vez y no sé, me preocupo de que eso no sea normal, me preocupo de que haya algo mal en mi, siento que eso esta mal y bueno. Hasta he llegado a pensar en hacer MO para soltar toda esa energia sexual, pero no quiero hacer eso, no voy a renunciar a mi racha por eso, mejor hablar con ustedes y recibir sus opiniones. Muchas gracias por oirme \\
No le veo lo malo gustar de una chica, aunque sí le veo lo malo fantasear sexualmente y desahogarlo en MO, lo normal sería tener erecciones, que, de hecho, no veo por qué no deberías tener, independientemente de cómo luzca y eso yo creo que con el suficiente contacto físico el cuerpo humano está hecho para reaccionar a esos estímulos. Sin embargo desahogarlo en MO no sería muy ideal que digamos, digo, desde ahí tienes un problema, creo que el hecho de que estés pensando en darle ese giro dice en el aspecto en el que te lo tomas de una forma personalmente muy fuera del rollo amistoso-amoroso, le estás dando una prioridad al hecho de que eso desencadene necesariamente en MO. Creo que, más bien, por el hecho de reprimir tus sentimientos tu cerebro reacciona al hecho y trata de desahogar esos sentimientos reprimidos por medio de una forma más fácil de conseguir ese "romance", obviamente, usando tu imaginación y M juntos. Creo que tu asunto es más personal, pero si te doy un consejo para eso, sería el de buscar aceptar el hecho de que ese romance no se efectuará eliminando toda posibilidad de fantasía o de interpretación romántica de tu cabeza. Debes estar consciente que hacer esto hará que tú forma de verla y comportarte con ella va a cambiar... Pero, si te soy sincero, es eso o directamente admitir tus sentimientos hacia ella y darle indicios de que sientes atracción por ella, quien sabe, realmente no puedes saber que ella también esté enamorada de tí porque tú tampoco se lo demuestras en ninguna forma (y quizás ella es tan tímida como tú, no cometas el mismo error que cometí yo con una chica que ni conocí por el mismo problema). Si no llegas a admitir esos sentimientos la bola de nieve se hará más grande y tus recaídas se harán más frecuentes, no lo digo por suposición, será así, de una vez te digo que el tiempo corre. Esto lo digo porque me ha pasado mucho este problema, veo una chica, me gusta, me imagino cosas inocentes con ella pero, nunca admito estar enamorado y termino haciendo que se aleje o que yo me aleje, no permitas que esto suceda o sino acabarás sintiéndote sin remedio y con una mentalidad derrotista respecto a conseguir pareja (como yo alguna vez lo fuí) y aparte, con todos esos sentimientos que jamás dejaste salir aunado al arrepentimiento de jamás admitirlo terminarás volviendote muy adicto al PMO (o a algún otro complemento adictivo que compense esas emociones caóticas, o peor aún, varios complementos con PMO) Saludos
Buenos días, hoy es de nuevo mi día 1 sin PMO. Estoy casi seguro que mi principal causa de haber pasado de estar más de 370 días sin P y rachas medio decentes de unos 25 días sin M, rachas de hacer M sin P una vez cada 9-10 días es el haberme confiado. Llegué a pensar que nunca más vería P hasta que un día pensé que por una vez no pasaba nada y poco a poco volví al punto de hacer PMO prácticamente a diario, algunas veces con atracones de 3 pmo al día. No hay que confiarse nunca, estobes un trabajo de por vida o por lo menos de muy larga distancia. Un abrazo a todo el mundo.
Magnifica respuesta @Hendrik Eastwood, gracias por compartirla, me siento muy identificado con ella! Hola broooo @Tobias church gusto en leerte de nuevo! A pesar de lo que comentas es un gusto leerte de nuevo, también que te des cuenta de todas esas cosas que mencionas con las cuales también me identifico mucho, ante el pmo no podemos confiarnos NUNCA, esto es algo con lo que tenemos que lidiar por todo el tiempo que nos quede y que afortunadamente se va haciendo más simple en medida que nos mantengamos firmes, atentos y motivados en el proceso de reinicio. El alcohólico no puede beber nunca más, cualquier contacto luego de la abstinencia le va a provocar fuertes recaídas. El narcótico no puede consumir nunca más drogas, si lo hace los atracones serán difíciles de evitar muchas veces incluso con finales fatales. Para nosotros con el pmo y el pm es lo mismo, la moderación no es factible nunca más. Comprobarlo y hacernos consciente de ello es una etapa importante del proceso, que lamentablemente la mayoría tenemos que comprobar por experiencia propia, es que pueda evitarla con base a nuestras experiencias pues magnifico!!! Abrazo grande!!!! Dank
Hola amigos, estoy pasando por una etapa de flojera excesiva, me siento con sueño a cada rato, y no quiero hacer nada, se que es otra trampa del monstruo de la tentación, pero no se que hacer al respecto. Me quedo dormido cuando entreno y cuando medito, es fastidioso.
Este sueño va acompañado de la "llama" en mi parte íntima que comente anteriormente, por eso pienso que es una trampa del monstruo de la tentación.
Me haces recordar @Sr.Poltas que durante las primeras semanas de mi proceso en varios días llegue a sentir un cansancio y agotamiento fuera de lo normal, mi cuerpo solo quería dormir, se sentía muy agotado aún cuando de alguna manera yo no pensará que tenía razones físicas, laborales, profesionales, trasnochos, de estrés, etc... que justificaran que tuviera tanto sueño. El punto fue y no recuerdo ahora mismo donde lo leí, es que es uno de los síntomas de abstinencia que podemos tener al comenzar el reinicio, incluso puede pasar de nuevo en cualquier momento, pero principalmente ocurre durante los primeros tres meses, similar a las blue balls, dolores de cabeza, malos humores, etc... Yo creo que no hay que hacer nada en particular salvo prestar atención y escuchar tu cuerpo. No tengo pruebas pero tampoco tengo dudas que son momentos en lo que todo nuestro cuerpo necesita recuperarse y lo pide hacer a través del sueño. Abrazo!!! Dank
