NoFap en español

Bueno, a veces se pierde, a veces se gana, se comienza de nuevo y ya está

 

no se la verdad esque es muy raro como me paso, aparte estaba en mi racha mas grande, y estaba apunto de llegar a ser un "500+" en nofap, pero por lo menos cumpli y llegue a mas de mi meta, a finales de 2022 llendo para el el año nuevo me propuse como meta tener un 2023 sin recaer, y ps cumpli incluso dure un poco mas, claro hasta hoy en la madrugada

 

¡Hola, fuerza para todos/as!

Hola @daekpowstar88, primero que todo gracias por escribir todo esto y me alegro que estés en este foro para recuperarte de la adicción al PMO. Es la mejor decisión que puedes tomar a día de hoy y espero que sigas en tu camino. En cuanto al tema que planteas, es muy interesante y me gustaría aportar desde mis conocimientos a esta problemática que nos está afectando.

Es fundamental que como adictos al PMO sepamos sobre biología, bioquímica, anatomía, fisiología, neurología (por lo menos lo básico y enfocado principalmente al sistema reproductivo y sistema nervioso). Esto es similar a como una persona con diabetes debe entender el papel fundamental del páncreas y el hígado y conocer sobre la insulina y el azúcar, o alguien con hipertensión arterial sepa sobre el corazón y aparato circulatorio y esté atento al consumo de sal, potasio y grasas.

Es común que encontremos similitudes en la naturaleza y empecemos a crear relaciones entre ciertos conceptos. Es muy bueno que tengamos esta curiosidad y que la aprovechemos para aprender.

Antes de seguir, tengo que dejar en claro que mi objetivo es meramente informativo y educativo, en ningún momento es el causar algo distinto (como asco o excitación). A su vez, espero que el lector pueda entender este objetivo y lo mire desde el punto de vista que se espera.

Líquido cefalorraquídeo​

Circula entre los espacios del cerebro, las meninges y la médula espinal. Se crea en el plexo coroideo. Su principal objetivo es servir como líquido amortiguador frente a traumas (golpes) y suministrar nutrientes al sistema nervioso.

Color: El color normal del LCR es transparente e incoloro, tal como se muestra en la imagen (letra A)

Cualquier variación del color significa algún problema (tanto alguna hemorragia como infección)

Composición:


Recomiendo ver este vídeo para entender más sobre el LCR:

Semen
​

Es el líquido que sale a través del pene durante el orgasmo. El semen está compuesto por el esperma de los testículos (espermatozoides) y el líquido de la próstata y otras glándulas sexuales (plasma seminal). Se produce en los testículos, vesículas seminales, próstata y glándula bulbouretral (o de Cowper).

Color: El color normal del semen es color gris blanquecino

Algo importante a destacar en este punto es que mientras más blanquecino mayor cantidad de espermatozoides (y viceversa). Por lo tanto, si se tiene presencia de un semen muy líquido y transparente, es porque puede haber un recuento bajo de espermatozoides y posible infertilidad.

Composición: Aquí es importante diferenciar entre las distintas secreciones que componen el semen

Si bien como dicho popular solo se relaciona el semen con espermatozoides, la verdad es que componen tan solo de un 2-5% de este fluido.

Videos sobre composición:




Resumen estupendo sobre el aparato reproductor masculino:



Quizás el plasma seminal (con mayor medida las secreciones de la vesícula seminal) y el LCR se parezcan en su composición y color, pero es porque son líquidos que se componen principalmente de agua y azúcar (en formas moleculares distintas) que es un fluido muy simple e increíblemente eficiente para el cuerpo con el propósito de brindar un medio acuoso y así facilitar el transporte y nutrir a lo que viaje por ellos.

Lo podemos comparar de igual manera con el suero glucosado. Este es una solución para perfundir hacia el organismo vía intravenosa. Puede tener un color similar, pero es algo totalmente sintético para cumplir objetivos similares.



A modo de resumen, estos fluidos se producen en lados totalmente diferentes y si bien cumplen ciertos propósitos en común, los órganos que los utilizan tienen objetivos distintos (proceso mental y nervioso vs reproducción). También podría haber hablado de las diferencias en la viscosidad, pH, volumen, etc. (se explican en los vídeos).

Ahora bien, esto no quiere decir que estén totalmente separados. El cuerpo para producir semen requiere una cantidad importante de energía, agua, vitaminas, minerales, hormonas, enzimas, proteínas, etc. por lo que es posible que utilice parte de estos nutrientes y agua para priorizar la "reproducción" (principalmente en un estado de adicción). Así como también es posible que utilice tus reservas de glucógeno muscular, tus nutrientes sanguíneos o de cualquier otro órgano (incluso bajar tus defensas inmunológicas). La producción de semen es lenta y requiere mucho esfuerzo para el cuerpo. Este es el motivo por el que muchos tuvimos apariencia sombría, desnutrición proteica, hipoglucemia, deshidratación, poca fuerza y baja energía. Pero esto no quiere decir que el LCR vaya directamente hacia la uretra y se una a los espermatozoides.

Si tienes el estudio de la Universidad de Harvard te lo agradecería un montón. No pude encontrar nada similar. En cuanto a la materia que dices que descompones en el semen, podrían ser coágulos de fosfato de espermina y de otras proteínas, que le dan la viscosidad gelatinosa al semen. La materia gris es un tejido, no es un líquido y nunca se han encontrado restos de este tejido en semen (como axones, dendritas, etc.).

En cuanto a los intereses, sinceramente no tendría sentido que todos los médicos de todo el mundo te ocultaran algo tan básico como eso, ya que el objetivo de la ciencia es aprender constantemente sobre ello y ayudar a la gente. Distinto puede ser la industria P, que el único propósito es ganar dinero. La cura para el SIDA se está estudiando, principalmente a unas personas que desarrollaron inmunidad genética y no tengo duda que saldrá algún tratamiento más adelante. Lo del cáncer es más complejo, ya que cada metástasis es distinta; con lo que se está trabajando últimamente y estudiando es con el trasplante con células madres para ciertos cánceres, pero la investigación es lenta y requiere mucho financiamiento para trabajar.

Tampoco confundir el LCR con el Kundalini ni con el Jing, ya que estos últimos tienen un carácter espiritual y energético, alejándose del plano físico o material.

Espero que se haya entendido y cualquier pregunta no duden en realizarla. Tampoco está de más acudir al urólogo o médico general para descartar cualquier anomalía en el color del semen.

¡Saludos!

Hola Bro, lo que comentas lamentablemente es común y tiene que ver con la sexualización. Esto lo saben muy bien ellas y es por eso que cualquier contenido tiene muchas visualizaciones cuando presenta desnudos.

La explicación sana de por qué pasa es porque buscamos la persona (en este caso mujer) más sana posible para procrear. Esto pasa mucho en el reino animal, en el caso de las gorilas en celo pueden incluso "perrear" o mover la cola para llamar la atención del macho e iniciar el apareamiento. En otras palabras, es un instinto animal para un propósito establecido: dejar descendencia.

Con el tiempo vamos creando miedos o carácter prohibitivo y lo deseamos con más anhelo (incluso cosificando a las personas para satisfacer un deseo vacío). Luego se vuelve una costumbre, vemos a nuestras figuras masculinas hacer lo mismo y lo vamos reproduciendo y normalizando. Luego el único objetivo es crear fantasías en nuestra mente, alejándonos de la realidad. Nosotros (a diferencia de los animales) tenemos el sistema prefrontal desarrollado para justamente tener autocontrol, así como puedes controlarte y evitar pegarle a alguien que te cae mal o no decirle una palabra que puede ser hiriente a otro para evitar problemas. Por ese motivo es importantísima la educación sexual y el manejo emocional para bajar la importancia que supuestamente tiene un comportamiento así.

Lo que yo hago es crear un diálogo interno y preguntarme:
- ¿Por qué lo veo?
- ¿Qué busco al ver un cuerpo ajeno?
- ¿Qué otra cosa puedo hacer en ese momento?
- ¿Cuántas veces he visto un cuerpo desnudo y no le he encontrado algo distinto?
- ¿Quiero acercarme a ella y crear una relación o solo me voy a quedar viéndola como alguien necesitado?
- ¿Gano o pierdo realizando esta actividad?
- ¿Ella se va a sentir cómoda o incómoda si no le despego la mirada?
- ¿Qué pasaría si fuese mi madre, hermana, hija o pareja la que le está pasando esa situación incómoda?
- Aún si está buscando atención o venderme algo con su cuerpo, ¿Cuál es el objetivo de verla en sí?
- ¿Es una diosa o está en un pedestal o yo soy más importante?

Lo otro que me ayudó un montón es estudiar anatomía. Hay buenos vídeos en YouTube que te sacan la mirada picarona y lo ven desde el punto de vista educativo.
Unos valores bien formados sobre esta temática te pueden complementar muy bien.

Sobre el frío, tampoco la idea es que sea congelado o que te hiera. Te darás cuenta cuando tengas un impulso muy difícil de manejar y tendrás el cuerpo caliente (o por lo menos la zona) aunque esté helado el ambiente. En ese caso puedes aplicar frío en esa zona específica o probar con otras técnicas menos invasivas.

¡Saludos!

Lo siento. Ánimo y fuerza para levantarte nuevamente. Trabajo de introspección y a seguir que la vida es bella sin PMO

 

Te entiendo, y me pasa lo mismo pero lo que me pasa a mi es peor, ya que a veces digo tener remordimiento y sentirme mierda, pero luego me da igual incluso a veces mi jodida mente lo celebra y disfruta, claro que a mi no me pasa con las mujeres(bueno una que otra vez, pero no soy homosexual, solo es algo de la adolescencia) me pasa muy frecuente con los hombres y lo raro esque aveces creemos que las mujeres somos unas santas y nuestro pensamiento esta libre de las impurezas, pero no de hecho puede estar mas contaminado que el suyo, claro que nunca o por lo menos casi nunca he conocido a una mujer de cerca que tenga estos pensamientos porque no suelo tener afinidad con ellas como cuando lo tengo con mis amigos varones, que bueno con ellos es mas facil hablar de estas cosas y a veces con algo de descaro, aunque claro no todos mis amigos hablamos de estas cosas, pero si tenemos los tipicos chistes de doble sentido que un grupito de adolescentes hacen, pues la verdad a mi tambien se me hace bien dificil dejar de mirar y fantasear cuando un hombre joven o mayor pero atractivo, sobretodo me paso en un campamento de una iglesia donde la mayoria eramos jovenes y yo pensando que desconectarme ahi de las redes facilitarian que no distraiga mi mirada con esos que bailan en tiktok o tienen fotos sugerentes en el ig, o no caer en la ventana de incognito, pero tenian que haber chicos usando shorts y pantalones de vestir, y adivinen quien empezo a crear cosas en su mente, lo peor fue cuando se metieron al agua, otra experiencia fue que hace poco fui de viaje y me fui a una zona donde hay gente con dinero, y la mayoria ahi son chicas o chicos atractivos, y cuando paso ahi ps un vato caminando en un parque bien genial empeze a mirarle de pies a cabeza y a voltear cuando paso detras de mi, y pase tremenda vergueza cuando mi madre estaba al costado de mi riendose de lo que hice y me dijo algo que no entendi bien, pero habia notado lo que habia hecho y no tenia como ocultar, creo que esto pasa con la imagen que la pornografia y nuestros deseos nos venden a las personas del sexo opuesto como un objeto para disfrutar de ellos, que llega un punto en el que no tenemos ya verguenza de verles asi de esta manera, y decir que ellos tienen la culpa por provocarnos, claramente un discurso barato de una persona denunciada por violacion, hoy rompi mi racha de 451 dias y puedo decir que tengo ya buen tiempo en este foro y en el nofap, pero aun tengo este gran problema como tu y la verdad he visto un video que podria ayudar mucho pero nunca puse en practica lo que dice, se titulaba algo asi "como desexualizar tu cerebro" y ahi decia que primero veas mucho nopor y bajares en una escala a ver mujeres vestidas decentemente y ahi reiniciar la manera de como ve tu mente, si alguien encuentra ese video pase el link, bueno hasta aqui porque tengo tareas y sino la chancla llega

 

Hola..hace tiempo no escribo ni estoy leyendo nada.
Quiero contarles que todo este tiempo no puedo pasar los 2 meses,muchas recaidas PMO aparte aveces me veia con algun que otra chica.
Lo que se me hace muy dificl poder llegar nuevamente a los 90 dias o mas.
Saludos

 

Aunque suene medio machista, pues disminuir el contacto femenino por un pequeño tiempo podria ayudar, pero OJO dije por un pequeño tiempo,no por un periodo prologando y mucho menos siempre, bueno ahi tus hermanas(si tienes) y tus madres no contarian, con ellas si normal

 

Buenas.

Vengo a hablar de los atracones, es un problema que me ha molestado mucho últimamente, nunca supe como tratar con ello, he hecho de todo, hasta tener registro de los momentos donde llegan fantasías y eso, pero sigo teniendo el mismo márgen de recaída de siempre, sean estos recaer en la noche o en la mañana.

He estado igualmente leyendo contenido de estudio y de testimonios, nada funciona, estoy empezando a creer que no me tomo la abstinencia muy en serio o tengo un problema con la impulsividad ¡vaya que es difícil dominar este punto! No me considero personalmente una persona muy impulsiva de carácter, tampoco siento que tenga un problema muy grave, pero tengo esto de recaer cada dos días durante un tiempo.

¿Qué puedo hacer en este punto? He eliminado hasta ahora todas las cosas que me pueden provocar disparadores, he bloqueado totalmente mi facebook, acceso a youtube en las mañanas y noches, google en las noches y qué decir de los sitios P.

En ocasiones anteriores he probado la meditación pero no me ha servido de mucho en su momento, hago ejercicio todos los días y me la mantengo ocupado en algo siempre, hay días en los que me olvido de cualquier asunto relacionado con el P o las fantasías, pero solamente en las noches o mañanas son mi problema.

Saludos.

 

No sigas recayendo, solo haz eso.

 

Esa respuesta es muy xd

 

Parece muy xd, pero ir en recesión es muy fácil y perjudicial después de la caída, tomate la recaída como un cometa que pasa cada 50 años, con mucha importancia.

 

Yo estoy estudiando fervientemente como no volver a recaer después de una caída. Ya que es más probable recaer que tener éxito, entonces mejor recuperarse rápido no?

 

Yo he visto que es mejor visualizar tu éxito que esperar la recaída, ya que te estás preparando para lo que inevitablemente sucederá ¿entonces por qué preocuparse? ¿porque sucederá? Siempre sucede, entonces es mejor concentrarse en lo único que puede hacer que dure más tiempo en suceder, osea, en tener éxito.

Saludos

 

¡Buena semana para tod@s!

Hola @Hendrik Eastwood, a mi parecer has hecho un avance importante en tu introspección y tienes las ideas más claras. Ese es el propósito, tomártelo en serio. Ahora debes ir descartando hasta que logres llegar con la piedra que te impide avanzar.

Lo primero que te recomiendo es leerte completamente el https://easypeasyespanol.github.io/ para eliminar por completo el lavado de cerebro. Todos los días en tus notas debes preguntarte lo siguiente:
- ¿Estoy haciendo esto por alguien/para lograr algo en específico?
- ¿Qué beneficios me da el PMO? ¿Qué problemas me genera el PMO?
- ¿Qué pasa si solo veo un poco de P? ¿Podré controlar mi consumo?
- ¿Al dejar el PMO siento que estoy haciendo un sacrificio o estoy disfrutando con dejarlo?
- ¿Cuándo va a ser mi última sesión? ¿O ya no quiero tener otra sesión nunca más?
- ¿Me tengo que probar que he dejado el PMO o que tengo una erección/excitación cada X días?
- ¿El PMO es un sustituto para satisfacer mis deseos sexuales?

Si ya te lo leíste y respondes correctamente a las preguntas anteriores, pero aun así no puedes dejar el ciclo de PMO, debes hacer un trabajo introspectivo más exhaustivo porque la causa probablemente sea más profunda. En este punto recomiendo asistir con un terapeuta/psicólogo/psiquiatra para descartar cualquier trastorno/patología/enfermedad mental y priorizar el abordaje de esta (ideal que el profesional sepa sobre adicciones conductuales). Las que se ha visto hasta ahora en los estudios que tienen más correlación son: TOC, TDAH, depresión, ansiedad, dismorfia corporal, fobia social, traumas infantiles. No recomiendo que te autodiagnostiques, ya que tenemos muchos sesgos y nos podemos creer muchas cosas que salen en Google.

Ahora bien, independientemente de si asistes a terapia o no, es primordial practicar la meditación diaria y si aún no has desarrollado el hábito te lo recomiendo totalmente. Realmente es algo magnífico y cuando sientas la calma y el momento presente no querrás estar mucho tiempo sin sentir esa sensación. La idea es que no te obligues en el sentido de que sea algo que debas sufrir ni mucho menos, pero tampoco va a ser algo que se va a desarrollar solo, debes poner de tu parte, pero los beneficios superan con creces el esfuerzo inicial. Yo adquirí el hábito con la "Guía Headspace para la meditación" de Netflix y con meditaciones guiadas del canal de YouTube de Mindful Science, pero hay diversos recursos y cursos que puedes buscar para aprender sobre la meditación. Hay muy buen material ahí y principalmente para aquellos que no tuvimos educación emocional de niños.

También debes hacerte preguntas más profundas (tómate todo el tiempo que estimes conveniente para responderlas):
- ¿En mi infancia tuve traumas o abusos? Si es así, ¿los he sanado o me siguen atormentando cada cierto tiempo?
- ¿Cuándo comencé a ver P? ¿Por qué lo sigo haciendo? ¿Quizás para no sentir vergüenza por un evento en específico? ¿O porque estoy aburrido? ¿Tal vez porque es un ritual que tengo para calmarme en momentos de estrés? ¿Puede ser porque todo el mundo lo hace?
- ¿Estoy realmente consciente cuando recaigo? ¿O siento que cambia totalmente mi decisión de un momento a otro? ¿Quizás cambio de personalidad fácilmente? ¿Quién maneja mi cuerpo en los momentos en que recaigo? ¿Puedo distinguir cuando tengo plena consciencia del presente y cuando no? ¿Paso mucho tiempo creando situaciones en las cuales son poco probables que pasen y me generan miedos y pensamientos autodestructivos?
- ¿Cómo parten las fantasías? ¿Les hago caso o acepto que no son parte de mí? ¿Puedo distinguir entre la realidad y lo ficticio/virtual/mental?
- ¿Puedo hacer otra cosa además de recaer? ¿Como qué cosas por ejemplo?
- ¿Qué me hubiese gustado haber hecho cuando era más pequeño y nunca pude cumplir? ¿Puedo hacerlo ahora (aunque sea lo más estúpido y simple del mundo)?

Ahora lo que debes hacer es anotar la mayor cantidad de descubrimientos que puedas hacer sobre tu historia pasada y crear unas especies de resúmenes para actuar en caso de que pase cierto pensamiento o situación.

Todo lo que queda luego es repetición y fortalecimiento de tu consciencia. Recuerda: darte cuenta del punto en el cual tienes esa fantasía y entender siempre que tienes elección y puedes tomar la decisión de ver o no P. No estás obligado a hacerlo. Recuerda siempre la pregunta: ¿Qué otra cosa puedo hacer? Si respondes mal a esa pregunta en tu mente, automáticamente vas a recaer. Al principio no te das cuenta de que existe. Ahora estás en la etapa en la que sabes cuando pasan las fantasías, pero no eres consciente de que puedes elegir qué hacer. Con práctica y años de decidir no ver P, vas a responder de forma automática a esa pregunta y vas a avanzar en tu reinicio.

Siempre tienes que tener una actitud activa y ofensiva con el PMO, nunca defensiva ni mucho menos pasiva. Por ejemplo: en la noche no debes pensar en que va a pasar algo malo o que vas a recaer, sino visualizar que te vas a ir a dormir y decir todas las cosas que vas a hacer al día siguiente (siempre con optimismo, no de forma obligada). Si en el proceso te llegan los impulsos o fantasías, abrir bien los ojos, mirarte las manos y tu alrededor, respirar profundamente, hacerte la pregunta, responderla correctamente, salir del lugar en donde estás y volver a visualizar tu éxito. Te dices: Al otro día tengo cosas que hacer y no quiero estar cansado, necesito toda la energía para disfrutar otro día de vida, y sigues. Lo mismo debes hacer en la mañana. En la mañana los hombres tenemos lo que se conoce como erección matutina (causada por la tumescencia peneana nocturna) y puede ser un disparador para muchos. Debes hacer lo mismo: levantarte inmediatamente, ser consciente, responder la pregunta, desear un buen día, decirte las cosas que vas a hacer en el día y llevarlas a cabo. Con el tiempo van disminuyendo los impulsos, así que no vale la pena preocuparte por el futuro ni lamentarte por el pasado que ya no existe.

A grandes rasgos puedo ayudarte con esta información y por medio de las preguntas vas a ir acotando cada vez más lo que te detiene y poder solucionarlo. Mucha paciencia y constancia. Por cierto, ¿cómo te ha ido con el consumo de azúcar y café?

¡Saludos!

 

Hola, estoy agradecido porque hayas respondido.

Son bastantes consejos, me aseguraré de cumplirlos, aunque respecto a los traumas dudo mucho que tenga uno, también, ahorita no tengo dinero para pagarme un psicólogo y el psicopedagogo de la escuela no es un psicólogo como tal, por lo que es complicado en ese punto.

Respecto a la meditación supongo que no me queda otro camino ¿Por qué todos los caminos llevan a la meditación en nofap? Es como la frase de Roma, en fin, al final me tocará hacerlo por una intención muy directa.

Respecto al azúcar y al café todo ha estado mejor, solo como en las mañanas o tardes y logro dormir bien en la noche, el problema ahora es que a veces me dan alergias y se me cierra la tráquea por un rato y me es muy difícil dormir en ese momento, también es otro riesgo de recaída que me molesta mucho, pero creo que respecto a eso no puedo hacer mucho.

Saludos

 

Gracias por tus consejos, wow, veo todo lo que dices y siento que estoy hablando con alguien que estudió por años sin cesar y sabes responder cosas que yo nunca me imaginaria responder. Si bien siento que voy por buen camino, si me estanco llegare a un punto en el que no mejoraré más, por eso quiero ver cual será el siguiente paso después de adoptar el hábito de estudio. Gracias.

 

Puedes anotar las preguntas en tu diario y hacértelas todos los días. Te doy por firmado que cada día vas a ir complementando la respuesta con algo (aunque sea algo diminuto).

Sobre la salud mental, es cierto que una buena terapia puede ser cara y para el reinicio la mayoría quizás no va a requerir si o si una consulta psicológica, pero si empiezas a tener pensamientos suicidas o te quedas estancado por muchos años, ir a terapia te va a ahorrar mucho tiempo y probablemente lo requieras.

Si definitivamente te es imposible tener cita psicológica, puedes comenzar aprendiendo sobre el desarrollo personal y enfocarte en tu filosofía de vida. Hay muchos recursos buenos en internet, aunque requieren que tengas disciplina y tiempo para leer bastante.

Si por ejemplo te cuesta ser disciplinado, estudiar sobre el estoicismo puede ser revelador para tu modo de ver la vida. Si no tienes el hábito de leer, puedes buscar un lugar tranquilo y en silencio y ponerte unos audífonos para que no tengas distracciones y partir leyendo sobre temas que te llamen la atención y tampoco sobre exigirte porque la idea es que sea algo disfrutable y beneficioso. Eso si, siempre acompañado de un diccionario o de un buscador como Google para saciar la duda o curiosidad por algún concepto que no entiendas. La curiosidad es tu aliada en este punto. Esta curiosidad debe ir siempre encaminada hacia lo positivo, porque ya sabes lo que te hace la curiosidad negativa (búsqueda de material extremo de P).

Luego puedes pasarte a leer sobre terapias, como la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Terapia Cognitivo Conductual, aunque estas requieran a una persona capacitada que te acompañe en el proceso, pueden haber recursos y consejos que resulten beneficiosos. El PMO puede haber sido un factor traumático para muchos que comenzamos a ver cosas insanas en nuestra infancia o hayamos sufrido de un abuso o trauma importante y actualmente estemos lidiando incluso con un Trastorno de estrés postraumático, por lo que también hay buenos libros que hablan sobre este tema.

Al principio es normal que nos resistamos a nuevas estrategias, además de que estamos acostumbrados a sobrepensar las cosas y buscar lo más efectivo posible y en el menor tiempo posible pero nunca le damos un descanso a nuestra mente. Luego es posible que te ayude para manejar distintas situaciones en tu vida y no reaccionar a situaciones específicas, sino decidir cómo actuar ante algo en específico.

Puedes entender los pensamientos y emociones como aplicaciones que tienes corriendo o abiertas en un smartphone o computador. Cada uno de nosotros tiene una cierta cantidad de memoria, velocidad de procesamiento, almacenamiento, etc., pero llega un momento en el que debemos ir cerrando esos programas porque se va poniendo lento el dispositivo o ir limpiando la caché y archivos basura porque no nos queda espacio para agregar nuevos archivos. De igual manera funciona nuestro cerebro. Con la meditación lo que haces es observar todos esos programas abiertos (ver el administrador de tareas), no juzgarlos (no tienen la culpa de que los hayas abierto hace unos días) y dejarlos ir (cerrarlos) para poder hacer otra tarea (usar otro programa) sin que te molesten los demás.

Me alegro leer sobre lo del azúcar. Quizás te beneficie ahora el ir reemplazándolos de forma paulatina por jugos naturales o directamente agua y ver cómo reacciona tu cuerpo con el cambio.

En cuanto a la respiración, te recomiendo que vayas a un médico para descartar cualquier enfermedad grave. Puede ser apnea del sueño como también ataques de pánico repentinos. A mí un tiempo me venían en medio de la noche y me hiperventilaba seguidas de un miedo terrible. Me sirvió hacer ejercicios de respiración profunda y mantener la calma en todo momento.

¡Saludos!

Gracias por tus palabras estimado, la verdad es que no debes tirarte para abajo, todos podemos llegar a comprender sobre estos temas. Yo tuve un impulso porque si no lo hacía peligraba mi vida y la de mis seres queridos, pero por lo mismo trato de compartir todo lo que sé sobre este tema y evitar, en la medida de lo posible, que otros puedan caer en la trampa del PMO. Pero si eres constante y tienes claro tu objetivo, nadie te lo puede prohibir o negar. Lo del talento considero que es verdad al principio, pero en el camino lo que más te ayuda es la repetición y esfuerzo constante por conseguir un objetivo. Obviamente hay otros factores, como nivel socioeconómico, tiempo libre, contactos, etc. pero no te aseguran el éxito. Yo por ejemplo no tengo talento para la lectura. Tuve que estancarme un par de años en la primaria haciendo talleres sobre Lenguaje y lectura, luego más grande odiaba cuando me mandaban textos y libros como tarea. Incluso a día de hoy me cuesta un poco comenzar a leer, pero una vez que empiezo no me saca nadie

En cuanto al estancamiento, puede que pase en un momento en el que estudias bastante sobre un tema y pienses que todo está dicho sobre ese tema, pero luego puede salir otro método, creencia u avance científico en el cual se puede agregar otra variable sobre el tema y enriqueciendo aún más la conversación. Yo por ejemplo tengo muchísimo por aprender y cada vez que alguien comparte su historia o conocimiento, voy aprendiendo cosas nuevas. Esto es especialmente cierto en aquellos que pasamos una línea de la adicción en la cual necesitamos vigilancia constante y llevarlo día a día (se explica muy bien en el Libro Verde de ASA-SAA) porque fuimos más allá del PMO. De igual manera, como dice Soaring, el hábito del estudio de artículos de reinicio debe ser constante, porque uno no estudia solo para aprender cosas nuevas, sino para ir recordando conceptos que se van olvidando con el tiempo.

Pero si te refieres a qué hacer una vez que llegues a un nivel en el cual puedas hacerlo de forma automática y adquieras un hábito, aquí va a depender de lo que consideres que te cuesta. Quizás puedas ponerte un objetivo como mejorar tu nivel de actividad física, tu dieta, estudiar una carrera profesional, buscar un trabajo estable, buscar una pareja, formar una familia, sociabilizar, ayudar a tu comunidad, aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento nuevo, aprender a bailar, etc. etc..... Por ejemplo, mi enfoque actual es trabajar en mis emociones y en las emisiones nocturnas. Pero de igual manera esto va a la par y de forma equilibrada. En otras palabras, que se vayan sumando estos buenos hábitos a mi vida sin dejar de hacer los anteriores.

¡Saludos!

 

Hola a todos! Espero que anden bien

Hace ya un tiempo largo que estoy eligiendo conscientemente no eyacular ni consumir ningún material perjudicial para mí. Sin embargo, la noche anterior experimenté una polución nocturna, cosa que rara vez me ha pasado. Me sorprendió lo desagradable que se siente y me decidí a que no quería experimentarlo más, pero me encontré con que soy un ignorante en el tema y realmente no encuentre mucha información además de la que Soaring Eagle expone. Me gustaría conocer sus recomendaciones, ¿con qué tipo de mentalidad me conviene afrontar esta situación? Sé que las poluciones nocturnas no son voluntarias y que no son mi culpa, pero de todas formas me siento un poco desanimado, ya que es algo desagradable y no sé realmente como enfrentarlo. Les mando un abrazo, y les deseo sobriedad!

 

Todavia recuerdo cuando entre a este foro por primera vez, tenia un monton de problemas y recaia muchisimo, demasiado cada dia, ahora mis problemas con mis padres ya los resolvi, mis miedos sobre el trabajo y la incompetencia ya los supere, ya deje atras malas amistades e incluso encontre nuevas y mejores, algo que no solia mencionar pero incluso mejore mi estado de salud, ya no siento tanto insomnio como antes ni me siento tan cansado todo el tiempo, tambien empece a hacer ejercicio mas seguido, no tengo las rachas de NoFap que me gustaria, recaigo cada 3 o 5 dias, pero en serio me alegra que haya conseguido tanto durante este tiempo, sentir que cada dia eres un poco mas fuerte es una sensacion que no tiene precio

Siento que ahora lo que me hace falta es poder confrontar las situaciones incomodas, pero ya no con mi familia y amigos sino de cara al mundo exterior, esas personas que claramente tienen intenciones ocultas, que quieren aprovecharse de ti, que te ven la cara de estúpido, osea, personas que son malvadas y que, aunque no lo sean, tienen malas intenciones contigo, conociendome, se que lo lograre

 

La mentalidad que mas me ha servido es que hay mas en nuestra vida, no todo es sobre un numero y una racha

 

Hola @Shaolinsi, por lo que he leído y mi experiencia sobre las poluciones nocturnas, he recopilado la información que pongo a continuación:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-1287#post-3758071
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-1289#post-3760864

Te recomiendo que lo leas varias veces, al igual que las temporadas de Soaring Eagle que hablan sobre ello.

En cuanto a la mentalidad que uno debe tener, me ha pasado que las veces que tanto no me he preocupado (indulgencia) como cuando me he preocupado de forma excesiva han sido en los que peor lo he llevado. La primera porque te da camino a recaer y a aceptar fantasías de forma pasiva. La segunda porque tu vida gira en torno a no tener poluciones, generando miedo y conduciendo a tener poluciones por un mal manejo de las emociones.

Por lo tanto, la mejor manera de manejar las poluciones para mi (al igual como dice Easy Way sobre el P) es diciéndote todas las noches antes de dormir que no vas a tener poluciones, manejar tus emociones y estar en calma. Obviamente esto es solo la mentalidad, por lo que es primordial estudiar sobre el tema y por eso dejé los links de arriba para tenerlos siempre presente cuando lleves esa mentalidad. También no está de más decir que lleva tiempo alargar el tiempo entre poluciones (o eyaculaciones), por lo que es fundamental ser constante y nunca desistir, porque siempre está la posibilidad de tirar la toalla y llevarte a recaer.

¡Saludos!