Dia 00 Buen día compañeros de Lucha, hace unos dias deje de escribir mi diaro, el cual siento que me estaba ayudando mucho ¿la razón? mi esposa estaba viendo mis posts... Deje de escribir, elimine mis posts, pero la verdad es que me arrepenti mucho, continue contando los dias y tuve una racha de 25 dias, sin embargo finalmente recaí, había contado en mi diario anterior de la serie de problemas económicos que tengo y aunado a esto la maldita adicción y enterarme que mi esposa estaba leyendo mis posts, en el cual contaba cosas que para mi son intimas, por ejemplo mi percepción de las cosas con respecto otras mujeres e incluso mi vida sexual con ella, fue para mi un golpe mas a mi vida de estres, pues me reclamo, se enojo, tocamos el tema de separarnos, en conclusion caí en una crisis de ansiedad, estrés y depresión. Esta situación de estrés del que aun siento secuelas, me obligó a solicitar ayuda profesional, comencé terapia con una psicóloga, que me ha ayudado a entender algunas cosas, sin embargo no he sentido disminuidos mis sintomas físicos, principalmente, Ansiedad, depresión, opresion en el pecho, mareos, nerviosismo en todo el cuerpo por lo que he tomado la desición de asistir con el psiquiatra. No todo es malo, creo que mi esposa esta mas consiente de mi adicción, puede ser bueno y malo a la vez, en la desesperacion y frustracion cambie mi nickname y elimine mis posts que había publicado, ahora me arrepiento, finalmente si ella quiere seguir leyendo mi diario lo tomare como positivo, cambiare mi enfoque directamente a mi proceso de recuperación con la esperanza de mejorar mi calidad de vida personal y familiar Así que comenzamos de nuevo, vamos a continuar esta lucha!
NoFap 01 Semen Retention 01 El dia de ayer justo cuando escribia el post anterior me sentía mal, sin embargo por la tarde de ayer mi estado de animo se elevó y la segunda mitad del dia fue muy productiva, el dia de hoy amanecí bien, solo con una ligera tensión en mis brazos y piernas, ha estas horas estoy por comenzar mi jornada laboral, me siento animado con la esperanza de mejorar mi interior. En mi diario anterior llevaba mi conteo en modo hard mode, sin embargo en esta ocasión pienso llevar un doble contador, el primero de NoFap que incluye como tal eliminar el PMO y MO que es mi principal objetivo, sin embargo por el hecho de vivir en pareja y ser "Casado" me es mas dificil evitar el "S" natural que como he comentado en mi diario anterior siento que despues de tener "S" natural con mi pareja sin retención seminal siento mi nepe mas sensible generandome mayores "urges", es algo que debo aprender a manejar, leyendo los beneficios de la retención seminal, me siento entusiasmado a tambien llevar este conteo de días y experimientar un poco de esos beneficios que se comentan, especialmente por pablo zamit. Entiendo que segun "NoFap" el reto o es en Soft mode o en Hard mode.. sin embargo considero llevar mi estadistica en ambas formas pues al ser casado lo siento necesario. Seguimos adelante!
Bienvenido de vuelta bro, gracias por compartir con nosotros todas estas cosas, lamento que tuvieras que pasar por ellas pero al mismo tiempo mira el impulso y giro que han dado a tu proceso! Yo pase por una situación similar y siento que sin el apoyo (y descubrimiento de mi esposa), no habría podido superar al pmo. Un fuerte abrazo broooooo!!! Dank
Muchas Gracias Dank!! como siempre tus comentarios son muy acertados, ahora que estoy descubierto por mi esposa pienso apalancarme con ello.. Igualmente te mando un fuerte abrazo!!
NoFap 02 Semen retention 02 Buen dia a todos, aqui andamos en la lucha del dia 02, no ha sido facil, estoy sientiendo ansiedad y nerviosismo en estos momentos, pero pese a los sintomas tengo muy decidido no recaer, asi que seguimos en la lucha! Vamos por la libertad!
NoFap 05 Semen retention 05 El día de hoy no ha sido fácil, he tenido pensamientos disparadores pero me he contenido, me han ayudado los bloqueadores en mi computadora y en mi celular. El día de ayer fui finalmente al psiquiatra y hablamos sobre mi adicción a la pornografia, me comento que entre más estemos estresados y con el cortisol elevado, el cerebro por naturaleza va a buscar una recompensa algo de placer inmediato de relajación, por lo tanto es importantisimo evitar la situaciones de estrés y es impresindible las actividades de relajación, como el ejercicio, la convivencia con amistades sanas y con la familia (si es que esta nos genera seguridad y calma), me ha resetado algunas pastillas para ayudar a reducir mi estres y tambien para estabilizar la bioquimica de mi cerebro, me comenta que mi tratamiento tendra duracion de 1 año, las dosis que me receto han sido bajas, espero no necesitar mucho de estas medicinas, el dia de hoy me sentí un poco estresado y ansioso aun. Tengo esperanza en mejorar mi condición, mi calidad de vida y disfrutar de mi hija de 3 años como debe ser, tengo esperanza en mejorar mis condiciones de trabajo en mi empresa y salir de las deudas que me abruman, tengo esperanza en aprender a tener control de mi mismo y de ser asertivo con las personas que siento que se aprovechan de mi, tengo esperanza de poder ayudar a muchos que como yo han pasado por esta mala experiencia. El dia de hoy seguimos en pie de lucha y continuaremos!
NoFap 00 Semen Retention 00 El dia de hoy he recaido causa: Estres, preocupaciones, ansiedad. lamento mucho esta recaida, me lavantaré y continuaré con el reto. , no todo esta perdido.
NoFap 01 Semen Retention 01 Este a sido uno de mis peores dias con ansiedad, en la noche parece ser que tuve una crisis de ansiedad, senti que todo se me subia al cerebro, sentí que me podria desmayar y practicamente no pude dormir durante toda la noche, tuve adormecimiento de mis extremidades, manos y pies durante la noche, asi como hormigueo en mi cara, una sensacion de tension y nerviosismo en mis brazos, cansancio generalizado, pense que pudiese ser reacción de alguno de los medicamentos que me receto el psiquiatra por lo que decisdí marcarle por la mañana para explicarle todo lo que me pasó y el comento que eso fue un ataque de ansiedad, me solicito que continuara con mi medicación y que guardara paciencia, lo cierto es que paciencia es lo que menos siento en estos momentos! No se que es lo que me pasa, no creí llegar ha esto en verdad, no se por que me pasa esto a mi, tengo mucho que trabajar y mucho que hacer para estar con todos estos sintomas, me siento mal. La recaida de ayer fue causada justamente por la misma ansiedad, cai terriblemente de la peor forma me deje llevar totalmente por la lujuria en busca de un poco de placer y recompensa como un drogadicto, ahora entiendo tambien la gravedad de esta adicción, que junto con todos mis problemas acumulados solo se viene a agravar mas, justo ahora que escribo estas lineas me siento cansado somnoliento, nerviso desanimado, Dios mio ayudame por favor! Dame fuerza para superar estos embates! A todos lo que leen este diario, por favor si sienten que es un problema su adicción, busquen ayuda no se dejen caer al fondo, a todos lo que cargan temas, es hora de sacarlos no esperan a que los problemas caigan sobre ustedes de un momento a otro, el momento de ir solucionando los temas emocionales y mentales es ya!
NoFap 02 Semen Retention 02 El día de hoy desperté mas tranquilo, la ansiedad sigue presente pero he tenido mas ganas de realizar actividades que ayer, tengo mucho trabajo atorado el cual deberia estar realizando en este momento, sin embargo he decidido poner orden a mis actividades para ir desahogando una por una, ir organizando el trabajo y delegar lo que sea necesario delegar, de tal forma que pueda relajarme en mis actividades a la vez de que el trabajo fluya de manera mas agil. Tengo mi libido bajo, seguramente es por mi condición y por la medicina que estoy tomando ya que me siento un poco somnoliento, seguire con paciencia y seguire con el reto.
NoFap 01 Semen Retention 01 Despues de unos dia de no escribir mi diario, puedo comentar que tuve una racha de 20 dias el dia de hoy recai nuevamente, asi que iniciamos nuevamente el conteo
NoFap 00 31 de Marzo de 2023 Acabo de recaer nuevamente en PMO, que decepción. Debo aceptar que tengo todo para dejar esta adicción, estoy llendo a terapia psicológica, estoy llevando tratamiento psiquiátrico para disminuir mi ansiedad, depresión y estres, tengo a este maravilloso grupo, tengo a mi familia, tengo objetivos y oportunidades, no entiendo por que sobre todo esto vuelvo a recaer. Quiero que este nuevo inicio sea el definitivo, quiero tener control de mi cuerpo y mente, quiero ser la persona llena de esperanza que era antes, quiero renovarme! prometo mejorar mi estrategia y ser ejemplar para todos ustedes. Saludos!
Dia 07 07 de Abril de 2023 Hoy acompleto 7 dias de libertad, Aun hay muchas cosas que cambiar y confio en dios para cambiar desde lo mas profundo de mi alma y mi corazón, aun me cuesta mucho trabajo evitar el impulso de ver mujeres atractivas por la calle, es impresionante la atraccion que generan muchas mujeres en mi, quisiera no sentir nada en cuanto las veo, justo en eso quiero trabajar estos dias, quiero dejar de ver a la mujeres quiero evitar seguirlas con la mirada, o en su caso observarlas solo a su cara sin apreciar el cuerpo. Debo comentar que gracias a las terapias y tratamiento que estoy llevando mis niveles a ansiedad han disminuido y me siento mucho mejor de salud, aun hay muchas cosas en que trabajar, por ejemplo la organización, en terapia me he dado cuento que tengo un grave problema de desorganización y esa frustracion que me genera la organización me hace buscar desviaciones faciles, entonces es otro objetivo en que me estoy proponiendo mejorar, tener dias mas organizados. Tambien tengo el proposito de alejarme de los dispositivos electronicos, es algo que cuesta trabajo, pues para realizar mis actividades profesionales dependo mucho de ellos, pero basicamente hay que evitar navegar innecesariamente por internet. Saludos a todos!
Dia 09 09 de Abril de 2023 En este dia domingo de resurrección, ha sido un dia un poco incomodo debido al calor, siento un poco de molestia en mi garganta (Espero no enfermarme), la depresión y ansiedad han disminuido mucho, me siento mucho mejor, tengo un pequeño ardor intermitente en las plantas de mi pies que no me dejan del todo tranquilo, posiblemente siga siendo efecto de la ansiedad o posiblemente un efecto secundario de los medicamente que estoy tomando, en cuanto tenga un poco de dinero quiero hacerme un chequeo medico general para saber como esta mi estado general de salud. Particularmente en este momento me siento bien. Por la mañana sali con la familia de mi esposa, fuimos a comer fuera, debo aceptar que me sigue costando mucho trabajo evitar ver otras mujeres, aunque mi libido lo he sentido realmente bajo, ya tengo ese automatico de "Hechar el Scan" en cuanto veo una mujer, es un habito que me estoy proponiendo eliminar, ya que estoy trabajando en la limpieza de mis pensamientos y este habito es uno de los que no me permite limpiar mis pensamientos. Seguimos adelante!
Dia 10 10 de Abril de 2023 En este momento me encuentro en el trabajo y la verdad es que no desayune bien, ya es la hora de comer y ya tengo hambre, me he dado cuenta que cuando tengo hambre y me empiezo a poner ansiosos o de malas es un tema que puede ser delicado, puede ser el inicio de una recaida, es importante estar bien alimentados para tener nuestra mente al 100% y no sentir debilidad, me ha pasado en ocasiones anteriores que cuando no como bien ando alterado mi mente se nubla y comienza a buscar una recompensa.. ya sea comida chatarra, o algo que calme esa ansiedad y entre tanto tambien esta el PMO hay que cuidar tambien nuestra correcta y sana alimentación. Hablando de eso voy a comer, es mi nota de hoy vamos por otro dia mas!
Dia 13 13 de abril de 2023 El dia de hoy he estado procrastinando mucho en el trabajo, debo tener cuidado con eso, muchas veces esos son los principios de una recaida, es hora de ir a comer, regresando de la comida espero enfocarme en mis deberes y no procrastinar mas. Saludos!
NoFap 15 Semen Retention 00 Hoy por la mañana tuve que cumplir como esposo, asi que aunque soy partidario de el "S" sin "E" la cosa se puso cachonda y no aguante jaja... Sigo pensando en aguantar al menos los 90 dias en Hard Mode así que continuare con mi contador de Semen Retention, ya que es un objetivo que debo alcanzar, sin embargo el principal objetivo es eliminar el "P" y el "M" de mi vida asi que seguimos adelante con ese contador que es el principal objetivo...
NoFap 23 dias Semen Retention 08 Dias Esta semana he tenido altibajos, principalmente por la presion del trabajo, un par de noches tuve crisis de ansiedad e insomnio, gracias al medicamente que estoy tomanto y a las terapias psicologicas estas crisis son cada vez mas manejables, mis niveles de libido se han mantenido bajos al igual que mis impulsos, espero mantenerme asi por los proximos meses, esta semana especialmente me senti mucho mas productivo en el trabajo, he planeado mis dias lo cual me ha ayudado mucho a procrastinar menos y ha alcanzar objetivos diarios, seguimos en la lucha, saludos a todos!
NoFap 27 dias Semen Retention 12 dias El dia de hoy por la mañana no me levante temprano me quede acostado en la cama y ustedes saben que ese es un factor de riesgo, y como tal comence a recordar acontecimientos sexuales del pasado y comence a fantasear, lo cual me llevó a tocarme por unos minutos, afortunadamente, alcance a recapacitar, deje de hacerlo, me levante y me puse a tender mi cama. Aun así me he puesto a analizar las causas de esta situación y definitivamente tiene que ver con el estres, ya que el dia de ayer me sentí sumamente estresado, por los mismo problemas economicos que les he venido contando que atraviesa mi empresa. Sin embargo el tratamiento psicologico y psiquiatrico que estoy llevando me han ayudado a estar mas estable. No quiero hechar a la basura esta racha que llevo, asi que hare todo lo posible por apagar estos pensamientos, hacer meditación y evitar desencadenantes. He eliminado de mi celular el Telegram, que tambien ha sido causa de tentaciones en ciertos momentos y ademas casi ni lo utilizo. Debo reconocer que me han ayudado muchisimo los bloqueadores de sitios web a evitar caer en la tentacion de "P". Seguimos vivos y aun hay cosas que trabajar para ir limpiando la conciencia y el alma, tengo la intención de acercarme mas a la iglesia, pese a saber que vivo en pecado ya que no estoy casado pero vivo en pareja, sin embargo lo considero necesario para ir creciendo espiritualmente. Seguimos en la lucha!
Dia 00 Lamentablemente e recaido en PMO, no logre controlar el fuego, esas chispas que debí haber apagado desde la mañana las fui dejando crecer a lo largo de el dia, hasta que finalmente la tentación fue incontrolable, debo aceptar que despues de varios dias siempre caigo en el mismo error, que es bajar la guardia, que lamentable situación e igualmente hay algo que debo aceptar y es que en mi cerebro continua la impureza en mis pensamientos, no he logrado dejar de ver a las mujeres con la indiferencia sexual que quisiera, seguimos trabajando en esto reiniciamos el contador. Y ahora tengo un nuevo objetivo para los mas proximos dias, que esto no se vuelva en un atracon, tengo que lograr que esta sea una recaida aislada, dios dame fuerza.
Dia 00 Nuevamente he recaido, No puedo creer que pese a la conciencia que ahora tengo de todo el daño que me genera y que genera a millones de personas el "P" sigo teniendo ese impulso de mirarlo, me siento muy decepcionado de mi mismo, regresar al dia 0, volver a empezar, sentir que sigo siendo el mismo tonto, chaqueto, pareciera que esto va a acabar conmigo antes que yo terminar con esta maldita adicción. Que tiempos tan dificiles estoy viviendo, ya estoy en el punto de quiebre y aun así no me atrevo a cambiar, no me atrevo a hacer las cosas de manera diferente, sigo en lo mismo, actuando de la misma manera, dejandome manipular, manteniendome en mi misma comodidad que me esta acabando. Empezamos nuevamente el conteo, hoy quiero hacer las cosas diferentes! ¿Hay alguien que se anime a ser mi compañero de responsabilidad?
