Hola a todos, Este es mi primera publicación en el foro y pues quisiera iniciar contándoles mi historia y por el reto que estoy pasando. Mi adicción inicio con la my enseguida por el p. Todo esto comenzó desde la secundaria aproximadamente cuando mis amigos iniciaban a comentar sobre ello, fue ahí donde tuve mi primer encuentro con la M. Por desgracia, mi padre era también un adicto, lo primero que descubrí fue la P. Lo descubrí por que guardaba desde videos en VHS cuando no había internet y cuando empezó el internet fue peor, fue mas evidente su adicción. Desgraciadamente era muy puberto en ese entonces, tenia aproximadamente 11 o 12 años. No tenia tanto acceso a la computadora ya que no me daban permiso, pero el poco acceso que tuve cuando lo veía en la TV me alientaba a ver más. Desafortunadamente un día se me ocurrió preguntarle a un tio, el me dijo que era algo normal para mi edad, es más si quería podia ir a su casa me daba las llaves y podía ver sus películas; acepte su invitación y fue ahí donde empezó a empeorar todo, la adicción fue creciendo durante años y viendolo como algo normal, deje de ir con el hasta que mis padres se dieron cuenta que algo malo hacía en su casa y bueno, termino mal el tema. Tuve una novia en la prepa y que con ella fue la primera vez que me provoco para tener mi primera vez, desgraciadamente nunca pude lograr una erección debido a que abusaba de la M, aún así no pare y sinceramente no le tome importancia a tener relaciones con ella, aparte de que dure muy poco con ella. Nunca he sido muy noviero que digamos. Pasaron casi 4 años hasta que conocí a mi actual novia, probablemente el amor de mi vida. Llevamos una relación de casi 6 años. Por aquello del año 4, empecé a hacer muchas estupideces debido a la P y la M, en resumen: -Buscar mas P de categorías raras -Grabando a mujeres para después M -Peor aún, sentir deseo por familiares de mi novia -Tratar de tener relaciones con mi novia como si fuera P -Buscar grupos de whatsapp de P -Contactar mujeres que se prostituyen Después de casi 2 años de intensidad, hace 4 meses me doy cuenta que me fue infiel, ella se fue a vivir por trabajo a dos horas de nuestra ciudad. Me dí cuenta después de que vi sus mensajes en su computadora y peor aún también supe que un amigo en común le gustaba obvio antes de conocerla y hasta se llego a besar con el. Pasado ese momento recaio mucho nuestra confianza. Comprobé porque hace meses se habia alejado de mi y nuestras relaciones no eran igual, lo mismo que yo, pero mi caso era por exceso de trabajo. Eso me hizo dar una vuelta rotundamente y caer, depresión, por eso cuento esto, me hizo entrar en exceso de M y al grado de hacer lo 4 a 5 veces al día, y lo mas fatal y horrible fue cuando en un grupo de whatsapp de P que estaba una vez me dí cuenta que compartieron videos de PC, eso fue un GOLPE DURISIMO, me hizo mirarme y ver que estaba muy mal a donde iba, en verdad, me hizo verme como una basura, aparte de que estaba perdiendo mi vida personal. De inmediato sali de todos esos grupos y empecé a buscar ayuda para los problema que vivia. Actualmente me encuentra fuera de esos grupos, trato de evitar malos pensamientos con personas cercanas o hasta familiares eso a consecuencia del exceso de P. Estoy reformando la relación en pareja hasta donde se pueda, pero me queda claro que primero debo preocuparme por mi y mi persona. Llevaba una racha de 2 semanas, recaí y e iniciado el contador. Hoy es mi segundo día y quiero formar parte del reto aparte de ayudar a mas personas a lograrlo. Entiendo, no he hecho lo mejor, pero estoy decidido a cambiar mi vida y ayuda a los demás. Serán de mucha ayuda sus comentarios y formar parte de ese foro. Saludos a todos. Y mis mejores deseos para su pronta rehabilitación. Somos parte del reto.
Hola @steviemaravilla Bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida de forma positiva, has llegado a lo que considero el mejor lugar en español para reiniciar frente al PMO. Tenemos un foro en español muy activo, en el que podrás intercambiar experiencias y buscar ayuda. Lo pueden encontrar en este link: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-513#post-2265252 Aprovecho la oportunidad para copiar y pegar un post que siempre hace nuestro hermano @Nazario dando la bienvenida, es muy importante que lo leas con atención: Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo. Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona. Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás. Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan. 1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo. 2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida. 3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme. 4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer. 5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto. 6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas. 7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy 8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto. También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado: * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante. * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia. * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar. * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial. * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo. * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso. * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina. * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro). * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación. * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas. * Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO. * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas. * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año. * Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano. * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos. Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción. Un fuerte abrazo, Dank
