Hola, no sé bien por donde comenzar. Descubrí hace tiempo este foro y no me había atrevido a escribir ni compartir mis experiencias, de hecho, cuando lo vi por primera vez me pareció exagerado, creo que básicamente era yo mismo auto-engañandome; pues claro, esas cosas no me pueden pasar a mi, yo lo tengo todo controlado... nada mas lejano a mi realidad. El dia de hoy, después de mil discusiones con mi esposa debido a todas las mentiras que le he dicho me di cuenta de la raíz de todos mis problemas, la maldita "P", la ansiedad que siempre me ha acompañado desde que la descubrí y la "MO" que venia a continuación cada vez que algo me alteraba. Hoy decidí contarle todo, ya no puedo vivir ocultándome, auto-engañandome sobre quien soy y tratando solo de arreglar el problema de manera superficial. La P la conocí cuando era muy pequeño, 4 o 5 años si acaso, uno de mis tíos tenia muchas revistas en su recamara y lo descubrí haciendo M con ellas. Cuando me vió, dió un brinco y trato de arreglar las cosas. pero su manera de arreglarlo fue, al final lo vas a descubrir así que si quieres verlas pues ahí están. Aun recuerdo mi corazón brincar la primera vez que vi a una mujer desnuda. Comencé a experimentar la masturbación, no de inmediato pero si de forma muy prematura y me colaba a la recamara de mi tío para tomar alguna de sus revistas; conforme fui creciendo y tuve acceso a internet comencé a consumir muchos videos e imágenes P, me masturbaba a diario por lo menos 4 veces al dia. cuando conocí a mi primera novia lo deje por un rato, comencé a experimentar las sexualidad de manera mas natural pero yo ya tenia mi cerebro fundido de tantas cosas... jamas logre conectar con ella. después volvi a tener otra novia pero ya ni siquiera lograba mantener una erección, aun cuando veía P, esto me entristecía horriblemente y me odiaba por la manera en la que estaba viviendo. me retraje mucho, ya no convivia con nadie, me resultaba complicado relacionarme, y fue cuando descubrí este foro... lo intente sin siquiera tomarlo en serio... fue en este momento que también conocí a quien hoy es mi esposa. Me enamore de inmediato, durante este periodo de desintoxicación sentía que podía escuchar realmente a alguien y conecte de inmediato con ella. Conforme avanzaba la relación, ella me buscaba para tener sexo, pero yo trataba de evitarla porque tenia miedo de no satisfacerla o de no poder lograr siquiera una ereccion. acudí a un medico que me recomendó únicamente tomar pastilla para "darme confianza", yo jamas le comenté al doctor el problema que yo tenia, por tanto no lo responsabilizo por mi recaída pero en cuanto comencé a tener erecciones, comencé a M nuevamente. mi esposa descubrió lo de las pastillas, la hice sentir horrible, que ella no me gustaba y cosas similares. Le dije que tenia un problema, que no era ella pero ya la había lastimado. Le dije que no las tomaría más y que confiara en mi... en este momento no le hable del problema, lo seguí manteniendo en secreto. volví al foro e intente tomármelo en serio, pero tuve miles de recaídas y volví a buscar P. mi esposa en ocasiones pide prestado mi teléfono o mi computadora para buscar algo y yo siempre estaba muy nervioso por que no recordaba si había borrado el historial o si había guardado alguna tontería. descubrí el tema de deep web y mi estupida cabeza dijo, ahí nunca buscaría ella porque siempre abre el navegador tradicional. Solo yo pude pensar esa estupidez; mi esposa lo notó y pensó que yo estaba en temas de pornografia infantil y metido en cosas horribles. Yo no quiero hacerme el inocente, pero eso fue algo que jamas en la vida ha llamado ni llamara mi atención. Yo ni siquiera toleraba a los niños cerca, era el típico hombre que pensaba que jamas se casaría y que jamas tendría hijos. Hoy puedo decirles que quiero una familia con mi esposa, ella se novio el motor de mi vida y todos mis esfuerzos por librarme de esto. Las mentiras se volvieron insostenibles y no la culpo a ella por pensar lo peor de mi. Como comencé este texto, hoy decidí contarle todo, con mi vergüenza latente pero prefiero decirle la verdad de todo a que ella se siga haciendo una historia por si sola. Le conté todo. no se si mi matrimonio tenga solución o si ella quiera seguir conmigo, lo único que se es que esto del PMO me ha quitado todo en la vida, hoy tengo 31 años y se el mal que hace... quiero recuperar el control de mi vida, lamento mucho no haber hecho esto antes. llevo 10 días sin ver P ni hacerme MO. quiero lograrlo por ella, se quede o no conmigo. Suerte amigos, estaré mas activo en el foro tanto para dar apoyo como para no recaer más. La mejor de las vibras hoy y siempre
Este es el segundo día que escribo. Estoy muy triste porque probablemente mi matrimonio termine, no por mi problema, si no por las mentiras que trajo mi problema. Todo el día me he sentido con mucha ansiedad, mi propia mente me juega mal: "ya no tiene caso seguir, ya no tienes a quién amabas". No me quiero rendir, no quiero seguir siendo esta persona
Bienvenido @Shame3006 felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y por compartir parte de tu historia con nosotros, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar. Me siento muy identificado lamentablemente con tu tristeza, yo tambien pase una situacion muy delicada por los engaños y mentiras consecuencias de mi adicción y conducta, fue este foro el que me dio una oportunidad porque finalmente mi esposa pudo leer y comprender lo que tanto yo le trataba de explicar, que yo no era un sirvenguenza sádico sexual, que no podía controlarlo, que no me hacía sentir bien a pesar de hacerlo tanto, etc... Independientemente de todo esto debes hacerlo por ti y solo para ti, serán los beneficios que puedas obtener los que demostraran a nuestros seres queridos que realmente queremos cambiar y mejorar! Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por sí mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades: Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo. Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona. Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás. Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan. 1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo. 2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida. 3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme. 4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer. 5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto. 6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas. 7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy 8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto. También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado: * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante. * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/ * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia. * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar. * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial. * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo. * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso. * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina. * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro). * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación. * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas. * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/ * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas. * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año. * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano. * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos. Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción. ¡¡¡SI SE PUEDE!!! Normalmente usamos este post como gran foro en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-560 Un fuerte abrazo, Dank
He decidido tomar esta decisión voluntaria de dejar de ser un consumidor de pornografía porque con todo mi ser he sentido que es un hábito que no corresponde con lo que yo deseo en mi experiencia de vida presente. En cuerpo he sentido como grandes cantidades de energía escapan de mi y me dejan agotado y con mal estar físico cada vez que me auto estimulo. Mi mente se deteriora mi capacidad de auto control y determinación se van por el suelo a tal punto que me es muy difícil hacer las tareas más fáciles. Mi personalidad se esconde detrás de una fingida indiferencia hacia todo lo que me rodea escondiendo un ardiente deseo de amar de verdad, tocar de verdad, sentir de verdad la vida y al persistir en este vicio siento como levanto barreras que me impiden relacionarme correctamente con la vida que me rodea. Pero he decidido tomar esta decisión hoy, principalmente porque he conocido con todo mi ser tiempos mejores cada una de las veces que decidido usar mi fuerza de voluntad y no hacerlo.
de corazón espero lo logres, e dia de hoy cumplo 25 días sin PMO y vamos por más, me siento muy bien y espero ustedes puedan tambien
a todos de alguna forma nos ha afectado la PM; pero ánimo, no estas solo en la lucha, somos muchos que queremos dejar esos malos hábitos que nos auto destruyen; no es fácil, pero con el apoyo de este foro se puede; sé que los que estamos dispuestos a dejar la PM, estamos destinados a lograr grandes cosas, por lo cual a medida que abandones PMO, verás que muchas de tus relaciones sociales empiezan a cambiar de forma positiva; no te desanimes nunca, sino levántate con mas determinación; vas a lograr grandes cosas, te lo aseguro!
