¿Perdí todos los beneficios de esta racha? ¿solo si descargué una vez?

empecé el reto del nofap en octubre del año pasado. ya me había abstenido de la paja pero sin hacer el reto. Al hacer deporte ya no tenés la necesidad de hacerte una paja. entonces note que si me sentía mejor y con mas energía.
Me empezaron a aparecer videos sobre el tema y todos los beneficios que podía tener. entonces me lo quise empezar a tomar enserio.
Empecé en octubre por el 17 mas o menos, como es normal, perdí al segundo día de empezar. Arranque de vuelta y pude tener una racha de 45 días. Increíble, no pude creer que pude aguantar tanto. ahora no quiero contar detalles, porque tengo una duda que la voy a plantear mas adelante. De ahí en adelante, tuve rachas pésimas de 5 a 7 días, comparado a los 45 días que había hecho. Diciembre se me tornó complicado, ya estaba terminando las clases, no tenía tanta interacción social que creo que fue lo que me jodió. Bueno dije en Enero comienzo con todo con el nuevo año. Saque una conclusión que si me mataba a pajas los últimos días de diciembre, enero iba a comenzar bien, sin ganas de tocarme ni nada, mala conclusión que saqué, al contrario, me dio mas ganas de todavía de hacerme la paja, así que empecé el 7 de enero con mi racha grande. Pude aguantar hasta hoy 5 de febrero a la madrugada, pude aguantar 29 días (los días los cuento cuando me levanto por eso no fueron 30).
Recaí como un boludo, por una app que me descargo cuando entro en ese periodo de 'alzamiento', podría haber extendido mi racha, pero caí.
¿Cómo decirlo? la verdad fui muy precoz, no fue tan placentero, hasta diría que apenas me toque y no sentí que hubiera tirado todo por la borda en esta racha de días, siento que fue un comodín que tuve que usar para no estar tan cargado, como cuando tenés un sueño húmedo.
¿Perdí todos los beneficios solo por esto? ¿tengo que reiniciar otra vez? estoy comprometido a no hacerme otra en lo que llevo de toda esta racha, siento que descargué un poco nada más.

Esa era la duda que tenía, la hice larga porque quería poner en contexto.

 

Muchas gracias, lo guardaré para leer mas tarde.

Es nuevo para mi esto de la web, entonces no sabía donde se escribe ni nada XD.

otra cosa, vi que muchos usan las siglas PMO, eso significa Porn Masturbation y Orgasm no? Es que hablé como en una forma mas coloquial para referirme a eso XD