Hola a todos, les deseo felices fiestas a mis amigos de este increíble foro Sé que para muchos (como para mí) estas fechas pueden traer recuerdos amargos e incluso eso volverse detonantes. Porque el PMO nunca es PMO, siempre es soledad, recuerdos del pasado, traumas inexplorados, identidad mal desarrollada, falta de trabajo emocional, etc. Les quiero contar algo que me ayudó a ver estas fechas algo diferente, yo siendo niño vi como mi padre se emborrachaba y le pegaba a mamá. SE llenaba de celos y la atacaba muy fuerte Esas cosas dejan huella. Pero ya siendo adulto alguna vez decidí darle mi propio significado a las fiestas. Al final yo soy mi propia familia y puedo celebrarme también: Por intentar seguir adelante Por luchar contra mis demonios Por negarme a rendirme Por lograr pequeñas rachas por ser consciente de que debo mejorar y cada cosas personal que tengan Llevo años poniendo mis películas favoritas el 24 y el 31 de dic, me compro mi comida favorita o me preparo algo delicioso y paso el fin de año consintiéndome. Al fin y al cabo, ese hombre, el del espejo, estará conmigo hasta el día que me muera y si es así, me quiero llevar bien con él. Resignifica tu pasado y conviértelo en un una fuerza inamovible para cumplir tus metas. Un abrazo
Gracias @Jei Fernández En cambio, mi estrés de estas fiestas es con mi familia. Mi hermana q aunque ya no vive en casa porque se casó viene a pasar las fiestas con nosotros. Y quiere dar órdenes tanto a mí como a mis padres. Es sumamente desagradable.. En año nuevo quiere obligar a mi mamá a viajar para que pasemos año nuevo con mi abuela materna.. mi mamá no quiere porque su mamá es muy mala ya veces habla mal de ella. Además mi mamá ni siquiera se crio con ella. Pero llevamos casi todos los años yéndonos por obligación. Este año les dije que si ellos van yo igual me quedo porque el año pasado pase muy mal por culpa de mi hermana y mi papá q peleaban durante el viaje..
hace menos de una semana falleció un famoso cantante de cumbia, Lisandro Meza. Tiene una canción llamada Adicción, aunque hace referencia al amor de una mujer. Puede que él tenga una connotación distinta a la que del amor tienes tú o tengo yo; pero puede que cierta dosis de amor real sea una adicción sana, así como es "sana" la adicción a la lectura. todo siempre con mesura
qué interesante, gracias por la recomendación una de las cosas que dice es que ante un opontente, el novato exagera las cosas, percibe a su oponente más grande aún, más preparado aún de lo que realmente es. Mencionan, que uno ve las cosas peores de lo que realmente son, hasta a la muerte la vemos así. Eso es clave para no tener autoestima adecuada. menciona que "cuando llega un chico con una chispa de interés, su trabajo es de encenderlo, de provocar un incendio", encender la pasión. Tengamos pasiones sanas, no hay espacio para perder tiempo en PMO cuando hay bello y misión propia. También la misión de ayudar a otros
Entiendo lo que vives, por eso mismo es tan importante la resignificación. Así te toque viajar con esa parte de la familia, busca tus propios planes y empieza a crear tus propias tradiciones, al menos trata de comer algo que de verdad quieres (lleva la botana en la maleta jajaja) para que seas tú quienm le de significado
Jei Fernández, post: 3715345, miembro: 214827"]Entiendo lo que vives, por eso mismo es tan importante la resignificación. Así te toque viajar con esa parte de la familia, busca tus propios aviones y empieza a crear tus propias tradiciones, al menos trata de comer algo que de verdad quieres (lleva la botana en la maleta jajaja) para que seas tú quienm le de significado Vamos en el auto de mis padres todos juntos jeje.. es una ciudad cerca. pero los pocos tiempos de compartir con mi hermana ya me estresa y me pone algo nerviosa.. Pero gracias por la idea. Lo voy a intentar....
La verdad es que estas fechas me tienen melancólico. Tengo heridas en mí que no logro sanar. Hace 3 años ya que descubrí a mi madre siendo infiel. Las palabras que oí aún las tengo en mi mente. Mi hermano y yo nos fuimos de casa luego de que yo le pegara un puñetazo al tipo en la cara, y dejarlo noqueado. Tuve que vivir en la casa de mi tía, y luego de casa en casa. Mi hermano se alejó de mí. Lloro al recordar a mi madre. En tan solo 1 año tuve que trabajar para sobrevivir. Tuve un hijo. El cambio fue drástico. Me sentí solo muchas veces. Aunque hubo familia apoyándome, aún no logro seguir adelante. No logro perdonar. La herida sigue ahí. Tiempo al tiempo. Mi madre y yo nos acercamos. Ella se fue a trabajar a Japón. Yo me quedé al cuidado de mis hermanos pequeños. Su ausencia me hizo olvidar que fue por estas fechas en que sucedió mi trauma. El suceso me dolió más que a mi padre. Hoy en día, mi madre ha regresado de Japón. Aquel tipo está en mi casa. Aquel lugar que se supone debería ser mi hogar, ahora está roto. Quiero irme, pero no tengo dinero. Estoy lesionado. No tengo dinero para la operación. Ayer recaí mirando pornografía. Estuve horas navegando en los mares de dopamina. No valió la pena. Supongo que quería mirar a otro lado. Y lo que te hace mal siempre está ahí, para salir de la realidad. Debería decir feliz navidad. Pero estoy llorando mientras escribo esto. Lo siento. Son lo mejor que tengo.
Feliz navidad @Akシ• espero te encuentres mejor y que puedas comenzar de nuevo tu proceso de la mejor manera posible! Me haces recordar una frase que dice: "La luz no puede existir sin la oscuridad", si no te das cuenta de todas estas cosas que mencionas es más complicado aún poder salir de ellas, solo cuando nos damos cuenta, cuando nos hacemos conscientes que estamos dentro de un "hueco" es que podemos comenzar a tener como una opción valida el dejar de cavar. Un fuerte abrazo brooooo!!! Dank
Lo peor de esta adicción es que es sin sustancia. Basta leer algo gatillante y ya está, recaída. No sé si a alguien más le ha pasado recaer tras haber leído cosas en este foro. Como lo manejan?
Si. Ya me ha pasado hace algún tiempo. Pero a mí lo q más me llevan a caer son los sentimientos o emociones.. Cuando me siento sola triste o enojada
Me alegro amigo, el gran muhammad ali decía que era la biblia del boxeo, pero decía cosas muy interesantes sobre la vida y la perspectiva que le damos
Ahora estoy más calmado. Con la cabeza más fría. Llegué de trabajar. Editaré un vídeo para mi canal. Haré algo productivo y dejaré de pensar. Aún no estoy preparado para sanar. Hablo siempre de lo importante que es perdonar. Pero esto se me hace extremadamente difícil. Llevará un rato. Feliz navidad Dank.
Estoy haciendo un intercambio, estoy viviendo con dos chicas, una de ellas, 7 años mayor que yo, creo que nos hemos empezado a atraer sexualmente, no quiero herirla, porque tener sexo antes del matrimonio en nuestra religión es pecado y no va a pasar porque sentiríamos mucha culpa, pero tampoco la veo como una potencial novia, mis planes al futuro no tienen como primera opción Brasil, creo que avanzar en una relación con ella sería herirla, más porque sé que si la inicio, sería una relación iniciada por lujuria y no por amor, no digo que no la quiero, porque sí, pero como amiga, solo que aunque me atraiga sexualmente no la veo como novia. A veces cuando quedamos solos tenemos contacto físico del que nunca hablamos, como que ella ponga sus piernas en mi regazo cuando compartimos un sofá o que yo agarre la mano de ella. Ahora ella y yo vamos a vacaciones a lugares diferentes y vamos a pasar más de un mes sin vivir juntos, en estás vacaciones se da el caso de que voy a verme varias veces con otra chica, una que si me gusta para más que amigos, aunque la conozco menos, y de hecho creo que le gusta alguien más, pero siento que tengo algo de culpa como para acercarmele si he mirado con atracción sexual a la chica con la que vivo.
Me identifico con tu historia. Cada fin de año afloran tantos malos recuerdos, que es un esfuerzo muy grande el no repetir la historia, arruinándola yo también para mi familia. Gracias por compartirlo.
Puede pasar lamentablemente con mucha frecuencia @Alarden, es un importante motivo también por el que muchas personas no vuelven nunca más. A mi no me dan recaídas hacia el pmo pero si hacía mi mal humor y poca paciencia, que eventualmente por supuesto pudieran llevarme al pmo o alguna otra adicción. Creo que lo importante ahora que lo sabes estés atento al momento de leer y si te encuentras con algo que comienza a incitarte dejarlo de leer de inmediato. Yo lo manejo tratando de abordarlo lo más pronto posible, buscando de hacerme consciente de lo que siento y que es lo que lo produce, esto generalmente me ayuda a hacerme responsable ante el estimulo y retomar mi calma ante ello, bien sea en dejarlo pasar, bloquearlo, reportarlo, etc... si me explico? Lo que siento es que es algo que si o si va a pasar en algún momento del proceso, bien sea acá en el foro, una red social, en la tele, en una conversación, etc... Abrazo!!!! Dank
Quizá tuviste un mal momento, una mala noche... Pero al venir aquí a desahogar y decir ciertas palabras, coinciden precisamente con mi ansiedad por recaer y ganas de leer un poco... Sigo ansioso, eso sí, pero leyendo tu post, me siento muy identificado por todas las recaídas que he tenido. Mares y mares de dopamina y... Valió la pena? Por su puesto que no. Estando en un estado consciente me veo más fuerte que aquel ser perezoso y débil queriendo dopamina. Solo faltan un par de palabras para que el cerebro actúe de buena manera. Si te sirve de consuelo, así como tú nos tienes a nosotros, nosotros te tenemos a ti. Gracias porque por ti, hoy he frenado mis tentaciones. Adelante hermano, no nos ganará.
Hola mis champions, espero estén teniendo un buen fin de 2023. Luego de un mes de octubre complicado, tuve mejores en noviembre y diciembre en cuanto a NoFap, asi como la alimentacion y el ejercicio. La idea es seguir asi en 2024, dia a dia, paso a paso. Exitos para todos en sus objetivos para lo venidero, y felices fiestas!
Gracias por esas palabras primo, se hace complicado como tu mismo lo has dicho. Pero viéndolo como dices, "lo estoy haciendo bien", lo que me recuerda a una frase "el modo difícil es el modo fácil" si dejamos la estimulación artificial, es más fácil no caer en tentación o no caer en laguna trigger. Un abrazo mi bro, y creo que le das al box por lo que leo en otros post. Yo eh practicado un poco y de vez en cuando voy con un amigo a su academia. Te felicito mi bro. Nuevamente gracias.
Hola a todo mi gente, hago este post para preguntarles varias cosas, si se toman el tiempo de leerlo todo, gracias de antemano, espero me puedan responder las dudas. hoy tengo 20 días de Nofap y eh superado la racha anterior (de hace varios meces atrás) de 19 días. Y si, se siente bien estar limpio en el sentido de que el PMO no me llama la atención y puedo dedicarme a otras cosas, incluso, lo que me preocupa es volver a estar deslizando en YouTube o jugar videojuegos demasiado tiempo. Como dije en post anteriores, no eh jugado videojuegos desde inicio de diciembre, incluso 3 días antes. (aunque aun quiero jugar) y youtube de plano lo desactive de mi teléfono, así que la app ni siquiera aparece y no puedo entrar. Al resto de redes me es muy fácil no prestarles atención.. Con decirles que a veces me olvido de entrar a revisar el WhatsApp. Jajajajaja. Entonces... Les dije que se sentía bien estar limpio, porque ya no hago PMO, pero se siente de la verga, supongo por los síntomas de abstinencia y el cambio de hábitos relacionados al PMO. Ahora estoy trabajando en las tardes(vendiendo quesos o ajajja) y parece que en enero o febrero también trabajaré en las mañanas, a la vez que ayudo en lo que puedo a la casa, a mi familia y... Pues... Sigo sin utilizar demasiado las pantallas (a lo mucho para leer), escribiendo, tocando guitarra o dibujando, entrenando y eyendo en físico también... Y me siento algo mal... No se, en la primera semana en los días 6 hasta el día 9, mi ánimo subió, pero... Ahora me siento como que sin ánimos, muy reflexivo y pensando mucho en ¿ahora que?... Escribo en papel para ayudarme con esto, pero... No se, es raro... POR último, quiero dejar algunos pensamientos. Lo primero es que, "cambiar los hábitos duele", es normal que me moleste no seguir en la rutina, donde muchas veces me veía involucrado en PMO. Y no por querer hacer PMO (luego de leer bastante material de reinicio, ni ganas me dan), si no más bien, por todo lo que dejo de hacer para no hacer PMO, no se si se me entiende jejejej. Segundo, "una adicción de más de 10 años, no se quita con 20 días de abstinencia"... Hace un tiempo, bastante tiempo, pude ver la tedx de Gary Wilson, donde decía que los jóvenes tardaban más en recuperarse... Osea, los adultos en 2 meses y los jóvenes en 3 meses o más, por eso el famoso reto de 90 días. Pero eso fue en el 2013... Han pasado 10 años, y en ese entonces la diferencia era por el tema de la neuroplasticidad, es decir, como los jóvenes habían consumido P a una edad bastante temprana (entre la pubertad, hasta la adolescencia) las vías neuronales de la adicción y el daño causado por el P era más fuerte, ya que un cerebro joven es bastante vulnerable... En pocas palabras... Me espera un camino largo y bastante cañon... O tal vez no tanto. Hay un video de Gabe de reboot nation, donde habla sobre esto y dice que curó su DEIP con 8 meses de Nofap, trabajando, saliendo más, saliendo de Facebook donde se la pasaba deslizando (en mi caso youtube), dejo de escuchar música, también dejando de jugar vídeojuegos, utilizaba el PC para entrar a los foros de Nofap, se alejo de cualquier trigger en películas, redes o revistas yen fin ... Mi estrategia se basa en eso y en muchos otros testimonios, que decían lo mismo... A veces si entro a yutube, peor por Google, así no me pierdo en las miles de miniaturas y voy directo al video que estaba buscando, no es siempre, pero cada vez que lo hago no me quedo pegado ahí, veo el video y me voy, de esa manera se ah hecho sencillo. Lo único que me duele es dejar videojuegos, es una relación de amor/odio... Pero en fin, a pesar de eso eh decidido que lo voy a dejar hasta tener un reinicio más largo... Luego de eso, tal vez vuelva con tranquilidad... Ya que también vi que la novedad constante que produce dopamina afecta al reinicio, sobretodo en la flatline... Por ultimo, las fantasías sexuales han llegado, a veces más, a veces menos. Incluso, tuve un sueño desagradable relacionado al P, donde tuve asco en lugar de exitarme. Pero con el material de reinicio y con la frase "elimina el pensamiento, no lo sigas, siéntelo y desaparecerá" eh podido atacar muy bien a las fantasías... Como leí en un testimonio, "no hables con tu cerebro, no trates de convencerlo, dile que NO y sigue"... Pues es básicamente lo mismo, soaring eagle menciona lo mismo, en el primer segundo, hay que cortar la fantasía "el fuego es más fácil de detenerse al inicio"... A veces llegan en el trabajo, a veces cuando veo una chica bonita(no sucede con todas) y cuando me levanto por las mañanas, ahí siempre aparece. La frase me ah ayudado mucho. POR último el material de reinicio no me falta y sigo leyendo y leyendo... La pregunta es... ¿Estoy exagerando en como lo llevo? ¿Cuando se si estoy en flatline, cuando mis ánimos estén en línea plana o no tenga el ganso levantado en las mañanas? ¿Puedo escuchar música no sexual, como de motivación y asi? no escucho regueton o algo que tenga referencias S hace tiempo, incluso, a veces escucho música de películas o videojuegos, más ambiental. ¿Puedo escharlo o eso afectará a mi recuperación?... Algo me dice que si... ¿Alguna recomendación? SI llegaron hasta aquí, gracias por leerme, si algo les es de ayuda genial, si no estoy abierto a cualquier cosa que quieran decirme, apoyo, críticas y etc. Un abrazo a todos, sigan luchando. Si se puede. Pd: cuando entre a una PC actualizaré mi racha en el foro, porque creo que no es exacta con mi racha actual.
A ver... Desde mi perspectiva y desde mi racha larga, yo escuchaba de todo y no tenía ningún problema al escuchar las letras de las canciones... Ahora bien, había ciertas canciones que había oído por el videoclip y el videoclip si tenía triggers. Si escuchas canciones con el vídeoclip de reggaeton y demás, está claro que te acordarás de los videos, porque tu mente lo que quiere es ver, ver, ver... Pero desde mi punto de vista si escuchas canciones en ingles o reggaeton pero sin ver los videos podría estar bien. Digo, eso depende también de tus gustos musicales, no estás obligado a escuchar reggaeton, solo escucha lo que te motive, te llene y te ponga a bailar. Desde que hago ejercicio, el género phonk me ha llegado al corazón. Es en inglés y pocas veces entiendo la letra, pero su fondo, sus voces, su ritmo, me tiene ahí enamorado. Me encanta. Como motivación es genial, al menos para mí.
