Hola, vengo aquí a pedir sus consejos para mi situación realmente he sentido que me he vuelto mejor en esto, lamentablemente no he podido dejarlo al 100% pero si lo he reducido bastante claro que mi objetivo es reducirlo en un 100% y no volver a usar esta cosa nunca jamás así que aquí va mi mayor problema actual Esto sucede más que nada cuando me despierto o cuando estoy por dormir y es que mi mente se ve “invadida” con imágenes de el contenido que ya he consumido y me da mucha vergüenza decirlo pero se me viene a la mente “hacerlo” y casi ni lo pienso y ya estoy devuelta en la página naranja Como puedo controlar mis pensamientos o más bien tener esa fuerza de voluntad para decir NO NEL NANAIS no solo quiero poder decir que no si no que también mi mente deje de ser invadida Gracias hermanos
Hola brooooo gracias por compartir con nosotros! Todo lo que dices es muy "normal" dentro del proceso de reinicio, sobre todo durante los primeros meses, es como un despiadado ataque que nos hace nuestra mente al menor descuido o justamente cuando nos disponemos a dormir y también al despertar, es el pobre de nuestro cerebro obligado por nuestro mallugado centro de recompensa inmediato que esta reclamando su dosis de dopamina. No hay otra forma de transitar por esto bro, puedes recurrir a n psiquiatra y que te mediquen por un tiempo pero aún así las medicinas no van a evitar que tengas esos momentos de abstinencia. La idea de todo esto es resistir todas las veces que puedas, el reinicio es un proceso largo, duro y tedioso, que va a durar el tiempo que tenga que durar para que podamos sanar, una nota bastante positiva para ti es que ya tengas la mentalidad de dejarlo al 100%, pero aún así, trata de tener presente que la media baja es de un año de abstinencia para que nuestro cerebro, cuerpo y mente puedan tener un real chance de regenerarse y volver a la normalidad, si me explico? Es importante también que mantengas el estudio constante, leer las experiencias acá en el foto, libros sobre el reinicio, que inicies si es posible un acompañamientos psicoterapéutico, que hagas ejercicio, que te mantengas firme en implementar todos los nuevos hábitos positivos que puedas, que son a fin de cuentas los que van a ir "quitando" todos los hábitos viejos y dañinos! Yo tengo seis años desde que conocí este este lugar, antes llegue a recaer innumerable cantidad de veces, tuve una muy buena racha y recaí hace poco, pero lo que te quiero decir con esto que no estoy seguro si llega el día en que podamos sentirnos al 100% libre del pmo, así como le puede pasar a un drogadicto o un alcohólico, de alguna forma lo que hemos sido y hecho siempre estará con nosotros en nuestros recuerdos y memoria, por lo que no es real que podamos hacerlo a un 100%, si me explico? Sigue adelante y no te rindas, en medida que más sepas sobre el pmo y sobre ti mismo mejor resultado vas a tener, mucha paz-ciencia, constancia y perseverancia! Abrazo!!!! Dank
Llega el momento en que deja de ser una lucha a simplemente ser lo que tenemos que hacer, ya que esto se convierte en una constante en nuestra vida, cuando ya no sea ante al pmo pues será ante el hacernos cada vez mejor persona y ser humano! Me contenta lo lograras ante la tentación, sigue adelante y hazlo todas las veces que puedas! Abrazo!!! Dank
Es una buena forma de verlo. Sí, es una tentación. Y siempre siempre tenemos la opción de decir NO. a pesar de que sientas que en ese momento vas a estallar, ten en cuenta que la tentación del PMO comienza con un pensamiento, y luego ya comienza a subir la tensión porque te permites seguir ese pensamiento, y ese pensamiento va creciendo creciendo y creciendo, hasta que se vuelve ingobernable y luego ya es inevitable. En ese momento antes de dormir, si te invaden pensamientos: sal de la cama, has flexiones, corta el internet, lee un libro, tómate un te de tilo. Pero acceder a Internet en ese momento es un NO NO rotundo. Si no cedes, ya verás que bien te sientes porque el deseo va perdiendo fuerza y comienzas a sentirte bien. Simplemente recuerda lo mal que te sentirás después de haber cedido. si me permites opinar, por mi experiencia, es que si ya llegas al punto de estar por abrir la página naranja, ya se perdió la batalla hace rato y es casi imposible salir. Creo que el secreto es ni siquiera coquetear con el pensamiento del PMO. En ese momento hay que urgentemente cambiar de pensamiento, no permitir que crezca, porque luego ya entras al punto de no retorno. Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras. Cuida tus palabras porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se volverán hábitos. Cuida tus hábitos porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino. Y tu destino será tu vida. Gandhi Y hay un pasaje bíblico que nos avisa sobre esto en Sg 1, 15: Entonces el deseo, cuando se ha hecho fecundo, da a luz el pecado; a su vez, el pecado, cuando se ha realizado, produce la muerte. Finalmente, no podemos evitar que los pájaros sobrevuelen nuestras cabezas, pero sí que podemos impedir que hagan nido en ella. un abrazo y ánimo!
Porfaa necesita ayudaaaa trato de salir de ese hoyo pero no puedooo llega un momento en el que decido parar pero me llega algun pensamiento y no puedo controlarlo y solo termino repitiendolo una vez y otra y estoy harto estoy cansado y decepcionado de mi mismo por no tener la fuerza de salir de ese lugar
Hola @Esteban Ferreira bienvenido a la comunidad en español! Todo lo que comentas y sientes es bastante normal al comienzo del proceso, se debe a que no sabes muchas cosas aún, por ello es muy importante que en la medida de tus posibilidades comiences a leer y estudiar todo lo que puedas sobre esta adicción, leer las miles de experiencias y vivencias de cientos de personas acá en la comunidad te ayudara a conocerte mejor y a tener mejores resultados en tu proceso! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/ Abrazo, Dank
Me ha funcionado durante estos días, cuando llego a tener el más mínimo pensamiento solo digo NO y no es discutible y ya
tienes un problema amigo. quise poner esas primeras palabras para que captaras mi atencion. estamos todos en esas en las misma que tu, puede que durante el dia te sea facil ya que tienes cosas que hacer y estas ocupado. Donde las adicciones trabajan son en tus momentos de debilidad, momentos de embriaguez, momentos de cansancio, momentos de celebración. La determinación lo es todo. Si te masturbas y cuando lo haces piensas en que lo tienes que dejar, la semilla de culpabilidad ira creciendo consigo trae un sentimiento de frustración y al cabo de un tiempo te generarà depresión y de esta se verán afectados todos tus seres queridos. quiero decirte con esto que lleves cuidado con los objetivos que te marcas. de no conseguirlos tu autoestima se vera dañada. Dejar el PMO es muy facil, mucho mas facil de lo que te crees. pero saca papel y boli. LA UNICA MANERA DE DEJAR EL "PMO" ES SOLO TOCARTE LA COSA... como tu lo llamas. NADA MAS QUE PARA HACER PIPI. OISTE? SI ENTENDISTE AY REDICA TODO ESTE MOVIMIENTO. supongo que vendras a este foro a ver que puedes coger. a ver que puedes leer. yo no te voy a decir que te elimines las redes sociales o que te peges duchas de agua fría, eso habitos vendrán cuando tu cuerpo se habitué a un buen reinicio y estés sobrio durante al menos 1 mes. la pornografía es un mal que esta castrando a los hombre a lo largo y ancho del planeta, y esto solo acaba de empezar. te digo querido amigo que te alejes tanto como sea posible de este mal habito y que empieces a cultivar tu futuro libre del fap.
