Buenas tardes. No voy a narrar mi historia completa, baste saber que tengo 29 años y comencé luchando contra la PIED hace casi cuatro meses. A pesar de recaídas puntuales, experimenté un gran progreso, hasta el punto de que hará aproximadamente dos semanas estuve a punto de superar mi PIED (logré una potente erección tan solo besando y tocando). Sin embargo, tras este hito, sufrí una serie de recaídas. El pasado sábado día 8 de abril recaí por quinta o sexta vez en el intervalo de dos semanas desde que logré la mencionada erección, aunque tan solo dos de las recaídas fueron PMO estrictas. No sé cuánto del progreso logrado en los últimos meses he conservado, lo cual me provoca una fuerte ansiedad. Es destacable que tras las recaídas puntuales no me sentí como lo hago ahora. Durante este periodo las historias de este foro me brindaron una inestimable ayuda, tanto como fuente de motivación como base para obtener conclusiones. Por lo tanto, para devolver parte de esa ayuda, he decido publicar un diario, el cual considero que también me ayudará a hacer de este nuevo intento el definitivo. Sin más, un saludo. Advertencia: como he dicho se trata de mi segundo intento tras casi conseguir mi objetivo, por lo que es posible que el presente diario tan solo sea útil para quienes se encuentren en una situación similar. Día 1. He suspendido mi dosis diaria de arginina para reducir el nivel de prolactina. He aplicado crema hidrante al pene, el cual siento irritado tras la recaída. Sin embargo, al aplicarme el ungüento he observado una reacción física, lo cual me da esperanzas acerca de no haber vuelto al punto de partida. También he instalado diversos bloqueadores en mis dispositivos electrónicos para evitar cualquier tipo de desencadenantes. Primer día superado. No he sentido impulsos ni he experimentado síntomas de abstinencia, aunque sigo experimentando ansiedad. Día 2. He despertado con una débil erección matutina, lo cual considero una buena señal. La ansiedad y la irritación han disminuido significativamente. Segundo día superado. No he sentido impulsos ni he experimentado síntomas de abstinencia.
Hola @Signal bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/ Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso. Por otra parte acá también tienes el enlace del post que generalmente usa la comunidad en español: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/ Abrazo, Dank
Día 3. He reanudado mi suplementación con arginina, la cual combino con citrulina los días de entrenamiento. Tercer día superado. La ansiedad es prácticamente inexistente. Los impulsos han regresado. Sin embargo, sigo sin experimentar los síntomas de abstinencia que sufrí la primera vez.
Día 4. He reanudado mis rutinas de ejercicios kegel. Respecto a este punto, debo insistir: es de gran importancia practicar los kegels inversos. Muchas de las personas que sufren PIED comienzan a practicar los ejercicios kegel, provocando una rigidez excesiva en los músculos del suelo pélvico. Fue lo que me ocurrió: tras una racha de 30 días, observé mejoras notables en mis erecciones, pero debido a la continua práctica de los ejercicios kegel contraía involuntariamente cierto músculo del suelo pélvico, dificultando el flujo de sangre. Esto se solucionó tras unos días de realizar kegels inversos. De hecho, la primera vez que realice una serie de kegels inversos experimenté una fuerte erección, lo cual nunca me había ocurrido mientras realizaba los kegels normales. Cuarto día superado. Los impulsos se intensifican, pero mis anteriores rachas no han sido en vano: mi voluntad es más fuerte y tengo el conocimiento empírico de que los impulsos disminuirán después de la primera semana. En cuanto al síndrome de abstinencia, sigo sin experimentar síntoma alguno, por lo que creo que la serie de recaídas que sufrí no me han devuelto al punto de partida.
Día 5. Quinto día superado. Los impulsos aumentaron significativamente durante la primera parte del día para luego disminuir gradualmente. Por lo demás, poco que reportar.
Día 6 y 7. El sexto día me encontré con un desencadenante, lo cual me provocó unos fuertes impulsos (no por consumir P, sino por ver más del propio desencadenante) que se prolongaron hasta la mañana del día séptimo. En un primer momento, cedí a dichos impulsos durante unos pocos minutos, aunque, insisto, no era P. No obstante, se podría considerar como un sustituto. Tras recuperar el control me sentí relativamente irascible y ansioso durante el resto del día. Una lesión que sufrí el día anterior, me impidió acudir a entrenar, haciendo más difícil el día. Al despertarme, el séptimo día, la irritabilidad y la ansiedad se habían ido en gran parte. A medida que transcurría el día, noté el aumento de energía relacionada con el “pico” de testosterona que se alcanza tras una semana de abstinencia. Esta noche tengo una cita. Primera semana superada. Me gustaría enfatizar la importancia del ejercicio físico, tanto como medio para reducir/controlar los impulsos como acelerador de la recuperación. Leyendo otros casos en el foro, considero que la importancia que tiene el deporte en mi vida ha contribuido a contener la adicción y a hacer más rápida la recuperación. A partir de ahora reportaré semanalmente en lugar de hacerlo a diario. Un saludo a todos.
Día 8-14. Durante este periodo volvieron con fuerzas las erecciones matutinas. En contra de mi predicción, basada en experiencia empírica, los impulsos no se redujeron, aunque no fueron tan fuertes como durante la primera semana. Sin embargo, la causa podría ser que debido a una intervención oftalmológica tuve que pasar casi toda la semana en casa, no pudiendo acudir al trabajo ni entrenar (aburrimiento, mi principal desencadenante). El día 13 “recaí” con una MO (realizo los cambios pertinentes en el contador). Sin embargo, mi principal objetivo era la abstención completa de P, el hard mode era temporal. No me sentí mal después de la “recaída”. De hecho, el día 14 obtuve una erección con tan solo besar y tocar. No obstante, retomo el modo hard mode y lo mantendré el máximo tiempo posible. Segunda semana superada. La importancia de tener en tu vida objetivos, aficiones, motivaciones, etc., se hace manifiesta. Creo que muchas de las dificultades que experimentan ciertos individuos para dejar la pornografía se debe a que ésta ocupa un lugar privilegiado en sus vidas, no compitiendo en importancia con ninguna otra cosa.
Saludos , Cristo les bendiga , ¿como van con sus luchas? yo voy en el día 5 y lucha esta intensa , mi cuerpo pide , pero pienso en Dios y que el tiene una recompensa maravillosa para mi y eso me ayuda a seguir adelante.
